Колесо для преса – ідеальний спортивний снаряд

Настало літо, прийшла пора відпочивати. А який відпочинок може бути без моря? Піщані пляжі, пестять хвилі, прекрасні засмаглі тіла, романтичні схід і захід До такого треба підготуватися. І почати краще всього з власного тіла. Перед подорожжю на море, радимо відвідати тренажерний зал і привести м'язи тіла в тонус. Найпроблемніша частина тіла у жінок (так і у чоловіків) – це живіт. На ньому накопичуються всі надлишки, що, звичайно, не додають вам привабливості. Підтягнути живіт і зробити його більш плоским допоможе спеціальне колесо для преса. Що воно собою являє? Тренажер для преса колесо – це спортивний снаряд, в основі которогоимеется 1-2 колеса і дві ручки. Незважаючи на уявну простоту конструкції, вправи для преса з цим тренажером робити складно. Давайте подивимося, як вони виконуються. Вихідне положення виглядає наступним чином – ви встаєте на карачки і берете колесо для преса в руки. Після чого плавно котите снаряд вперед настільки далеко, наскільки це можливо, тобто поки ви здатні утримувати рівновагу. Досягши критичної позначки, ви затримуєтеся на 1-2 секунди, потім повертаєтеся у вихідне положення таким же чином. І виходить, що, крім преса, в роботі у вас задіяні руки та спина.




Універсальний снаряд Колесо для преса вправи, як бачите, має непрості. Їх ідеальне виконання вимагає від атлета, по суті, лягти животом на поверхню підлоги. Це під силу тільки досвідченим спортсменам. Для досягнення більшого ефекту від занять, можна використовувати колесо для преса не на колінах, а на випрямлених ногах. Це забезпечує максимальну стимуляцію як м'язового комплексу живота, так і задіє найширші м'язи спини і рук. Доступність цього снаряда для досвідчених і професійних спортсменів обертається недоліком для початківців. Оскільки їм правильно освоїти техніку вправ коштує чималих зусиль. До того ж колесо для преса протипоказано людям, що страждають хворобами хребта. Їм також не варто користуватися всім тим, хто має проблеми з серцем. Звичайно, колесо для преса, виходячи навіть з своєї назви, передбачає в основному побудова красивого і рельєфного преса. Всі м'язи під час занять відчувають величезну навантаження. Після тренування професійних спортсменів і любителів переслідує легкий біль в області живота. Вона повідомляє про те, що всі потрібні м'язові волокна отримали потужну стимуляцію. А значить, ваш живіт буде перетворюватися буквально на очах. При цьому і верх тіла не буде сидіти склавши руки. Руки, груди, плечі, спина – все отримає гармонійний фізичний розвиток.




Техніка вправ і дихання Треба зауважити, що всі труднощі освоєння вправ зі спортивним колесом приблизно через місяць стануть непомітними. Ви звикнете до його роботи і вже не зможете обходитися без цього снаряда ні на одному тренуванні. Використовуючи колесо для преса, дуже важливо правильно дихати. Якщо дихання буде нерівномірним, з перебоями або занадто довгими затримками, результативність тренувань впаде в рази. Техніка проста: перед нахилом вперед глибоко вдихаєте носом, піднімаючись, робите видих (теж через ніс). Якщо ви новачок в спорті, то краще в цілях безпеки приймати вихідне положення на колінах, ні в якому разі не розпрямляти тіло до кінця в піковій точці. Можна навіть утримуватися стопами за опору, наприклад, за диван. Все це допоможе знизити навантаження на м'язи спини. А через час, вже набравшись досвіду, ви зможете збільшити амплітуду рухів і кількість повторів. Поступово ви накачаєте прекрасний прес, який буде приємно радувати вас, а також принесе естетичне задоволення оточуючим.