Для тих, хто хоче схуднути: як зменшити апетит народними засобами?

Існує багато способів, як зменшити апетит. Деякі навіть використовують для цієї мети спеціальні таблетки. Однак як не подивитись, але це хімія, яка може викликати безліч проблем в організмі. А ось народні методи, як зменшити апетит, повністю безпечні, але не менш дієві.

Як не допустити переїдання?

Часто трапляється так, що людина, дочекавшись прийому їжі, в буквальному сенсі накидається на їжу, поглинаючи її у величезних кількостях. Крім тяжкості в шлунку через 15-20 хвилин після закінчення трапези, це також загрожує появою злощасного зайвої ваги. Щоб не допустити переїдання, досить пам'ятати про декілька нескладних правил:

не варто класти їжу занадто великі тарілки – тоді навіть нормальна порція здаватиметься вам маленькою, а значить буде стимул покласти ще щось;

їжу слід їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок;

не рекомендується їсти біля телевізора або під час читання газети;

постарайтеся виключити з раціону занадто жирну їжу, скоротіть до мінімуму кількість спецій;

перед трапезою випийте склянку простої води або томатного соку ;

їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів.

Кілька слів про перекуси «між справою»

Багато людей не можуть відучитися від звички перекушувати між основними прийомами їжі. Як зменшити апетит і уникнути спокуси? Взагалі, тут вам знадобиться ваша сила волі. Але якщо згубна звичка сильніше вас, спробуйте зробити менш шкідливими самі перекуси: наприклад, можна з'їсти солодкий фрукт (банан або яблуко), як варіант – з'їсти скибочку чорного (не молочного!) шоколаду.






Їжте злакові!

80% їжі, яку вживає людина, припадає на сніданок і обід. Якщо додати в раціон пшеничні проростки, ви забезпечите своєму організму постійний приплив клітковини і вітаміну Ст. Крім того, злакові запобігають появі жирових відкладень в тілі, а засвоюються досить довго, то є відчуття голоду виникне ще не скоро.

Відмовтеся від алкоголю

Якщо ви шукаєте спобличчя, як зменшити апетит, вам доведеться повністю відмовитися від алкоголю. Так само як і приправи, він здатний загострити відчуття голоду.

Щоб не їсти вночі

Звичайно, багатьох вночі тягне до холодильника. Але якщо перед відходом до сну ви вип'єте склянку теплого молочка з медом, зможете заснути набагато швидше, і нічний «кухонний рейд» не потрібно.






Відмовтеся від майонезу і сметани

Якщо ви їсте салати, то найкраще їх заправляти рослинними жирами. Якщо відмовитися від сметанки і майонезу зовсім не виходить, замініть на знежирений кефір.

Кілька народних секретів для зменшення апетиту

Налийте води і розведіть в ньому столову ложку яблучного (натурального, а не синтетичного!) оцту. Випийте воду перед їжею.

Залийте склянкою крутого окропу кілька чайних ложок відвару петрушки. Відвар потрібно поварити близько 15 хвилин на повільному вогні, а далі кілька разів в день випивати по полчашечки напою.

Говорячи про засоби, які зменшують апетит, не можна забувати про рильця кукурудзи. На 200 мл холодної води буде достатньо 10 грамів. На водяній бані рильця потрібно заварювати протягом 20 хвилин. Приймати перед їжею по одній столовій ложці.

Розітріть середні часточки часнику (3 штучки) і залийте склянкою кип'яченої холодної води. Приймати також потрібно перед їжею (не більше столової ложки за раз!).

Ще один варіант, як зменшити апетит народними засобами – щоранку натощак випивати 20 мл лляної олії.