Добрі поради » Дім » Продукти, що містять калій, та їх вплив на організм

Продукти, що містять калій, та їх вплив на організм

5-04-2015, 18:34
1 065
0
Статистика Фізіологічні реакції організму безпосередньо залежать від продуктів, що споживаються щодня. Якщо людина займається фізичною працею, то йому необхідно вживати продукти, що містять калій. Особливо потребують в такому харчуванні спортсмени. Їх раціон найчастіше складається з спеціалізованих дієт. Наприклад, в організмі жінки міститься 225 г цієї речовини. Щоб ця кількість була незмінним, необхідно щодня споживати по 2 г в день. Спортсмени повинні отримувати в добу 5 р. Заповнити відсутні кількість можливо, вживаючи продукти, що містять калій.




Вплив на організм Дана речовина сприяє хорошій роботі серцево-судинної системи, тому воно дуже корисно. Калій добре впливає на м'язи, допомагаючи розслабити їх після фізичного навантаження. Стійка психіка також безпосередньо залежить від його кількості в організмі. Продукти, що містять калій, за походженням в основному є рослинного виду. Всі вони добре відомі.
Продукти, що містять калій, та їх вплив на організм
Продукти, що містять калій Всіма відомий і улюблений картопля містить достатню його кількість. Так, наприклад, з'їдаючи 500 грамів в день, можна отримати необхідну добову дозу. Але не потрібно забувати, що в цьому овочі міститься крохмаль, який може стати причиною зайвої ваги, тому вживати його у великій кількості не рекомендується. Молоко і молочні продукти теж добре відомі продукти, які містять калій. Крім овочів і молочної продукції, даний елемент присутній і у фруктах: у вишні, абрикоси. Також квасоля, виноград і чорна смородина відмінно заповнюють його недолік в організмі.




Недолік калію в організмі В яких продуктах є калій, знає майже кожна людина. Але мало кому відомо, чим загрожує недостатня його кількість.
Продукти, що містять калій, та їх вплив на організм
В першу чергу, виникають проблеми з пониженим тиском і підвищенням холестерину, порушується робота нирок. Стресовий стан і депресії також є причиною нестачі калію в організмі. Не рекомендується займатися спортом, якщо споживання цієї речовини сильно обмежена або його мало, так як це може бути дуже небезпечно для здоров'я. У цьому випадку необхідно заповнити недолік спеціальними препаратами, що містять цю речовину. Щоб не займатися самолікуванням, перед застосуванням потрібно обов'язково отримати консультацію у свого лікаря. Надлишок калію в організмі Надлишку калію в організмі зазвичай не буває, так як все зайве виводиться при сечовипусканні. Але якщо є проблеми з нирками, то надмірне споживання елемента може негативно позначитися на роботі серця і нервової системи. Для цього необхідно визначити спеціальну дієту, скласти яку повинен лікар-дієтолог. При зайвій в організмі натрії калій здатний його нейтралізувати. Якщо є порушення функції нирок, необхідно дотримуватися дієти і вживати продукти рослинного походження, так як вони в цьому випадку є найбільш підходящими.
Продукти, що містять калій, та їх вплив на організм
Рекомендації Які продукти містять калій, важливо знати, тому що цей елемент є головною складовою для багатьох органів. При його щоденному вживанні поліпшується не тільки стан здоров'я, але і зміцнюються кістки, нігті і волосся.
Схожі добрі поради по темі
Як скинути 3 кг за 7 днів: ця експрес-дієта забезпечить швидкий результат!
Як скинути 3 кг за 7 днів: ця експрес-дієта забезпечить швидкий результат!
Ця дієта чудово підійде для тих, хто терпіти не може дієти! Хочеш дізнатися чому? Та тому, що продукти можна вибирати самому і їсти в необмеженій
Ця жінка в роках з'їдала 1 авокадо щодня! Через місяць з нею сталося ...
Ця жінка в роках з'їдала 1 авокадо щодня! Через місяць з нею сталося ...
М'який і соковитий авокадо зараз цінують в усьому світі, про його користь говорять лікарі і вчені. Хоча всім відомо, що авокадо - самий жирний
7 проблем, з якими банани справляються краще всяких таблеток
7 проблем, з якими банани справляються краще всяких таблеток
Прийшов час викинути таблетки і замінити їх на банани! Виявилося, що існують проблеми, які банани вирішують краще, ніж таблетки.
Чому я раніше не знала про це! Тепер я уважно вибираю апельсини
Чому я раніше не знала про це! Тепер я уважно вибираю апельсини
Апельсин - символ яскравого, соковитого і здорового життя. І якщо хтось захворів, до нього нерідко приходять саме з цими фруктами! Апельсини містять
Продукти, багаті колагеном і чому вони так необхідні жінкам, особливо після 40 років
Продукти, багаті колагеном і чому вони так необхідні жінкам, особливо після 40 років
Просто додайте ці продукти в свій раціон харчування! Результати не змусять себе довго чекати!
Кращі продукти щоб зміцнити кістки і запобігти остеопорозу!
Кращі продукти щоб зміцнити кістки і запобігти остеопорозу!
Рекомендовані продукти для профілактики і лікування остеопорозу (особливо важливо для жінок старше 45-50 років)!