Лохина: користь і шкода для здоров'я

Лохина – лісова ягода, схожа за смаком на чорницю, має приємний аромат і смак, корисні мікроелементи, біологічно активні речовини і властивості.

Загальні відомості

Вона має вигляд невеликих чагарників, що відносяться до сімейства вересових, може произростать як в лісах, так і в садах в північних районах. При цьому дачні ягоди більші на відміну від диких лісових. Цвіте лохина на початку літа, і вже в липні можна збирати урожай, ласуючи нею у свіжому або будь-якому іншому вигляді.

Склад

Цінна на біологічно активні речовини лохина. Користь і шкода від ягід в процентному співвідношенні не сопоставими, т. к. потрібні компонентни в них присутні в більшій мірі. Свіжа лохина багата на такі вітаміни, як тіамін, ніацин, рибофлавін, токоферол, З, К1 який бере участь у процесі згортання крові. З макроелементів у її склад входить магній, фосфор, натрій, калій, а з мікроелементів - трохи заліза, яке повністю засвоюється в організмі. Фенольні сполуки, які містять в собі лохина, – користь і шкода від них які? Звичайно ж, від них тільки користь, оскільки вони зміцнюють капіляри і акумулюють аскорбінову кислоту в організмі, економлячи її витрата. Ягоди також мають у своєму складі нікотинову, щавлеву, яблучну, оцтову, бензойну, лимонну кислоту. У них зосереджено високий вміст пектину, який виводить з організму радіоактивні метали (стронцій, кобальт).

Користь

Дивно органічне поєднання мікроелементів, цукру, вітамінів роблять лохину дуже корисною для людини. Вона виводить шлаки, токсини, солі важких металів та в цілому справляє позитивний ефект у вигляді:

поліпшення процесів травлення;

регулювання швидкості кровообігу і роботи кровеносно-судинної системи;

нормалізації роботи кишечника, підшлункової залози.

Лохина, користь і шкода якої описані в статті, має помірний вміст магнію, який стабілізує роботу нервової системи, чинить седативну дію. Ягоду можна вживати навіть при цукровому діабеті, оскільки її компоненти знижують рівень цукру в крові. При регулярному і правильному вживанні ягоди протистоять хвороботворних мікробів, які викликають простудні та інфекційні захворювання. Вживати лохину потрібно всім, але є категорії людей, які особливо потребують її корисні властивості. 1. Діти. Їм дуже корисні ці ягоди в силу високого вмісту вітаміну С, який зміцнює їх імунітет і допомагає уникнути ГРВІ та грипу. А якщо дитина вже захворів, ягідки допоможуть швидше і легше перенести хворобу. Але все-таки основне лікування, звичайно ж, варто проводити противірусними препаратами.




2. Вегетаріанці. Коли в оранизм людини не надходять м'ясні продукти, з'являється дефіцит заліза, спостерігаються судоми, підвищена стомлюваність, запаморочення. Якщо ж вегетаріанці включать у свій рослинний раціон лохину, тоді вони можуть не побоюватися недокрів'я. 3. Короткозорі. Лохина – ягода здоров'я, користь і шкода від якої певною мірою залежать від вжитого її кількості. Так, страждаючим короткозорістю ці ягоди при частому вживанні допоможуть відновити зір не гірше чорниці або моркви, а все тому, що в них міститься легкозасвоюваний каротин. 4. Діабетики. У їх випадку ароматні плоди посилять дію цукрознижуючих препаратів. 5. Худнуть. Лохина – низькокалорійний продукт (39 кКал), тому можна насолодитися її смаком, не думаючи про фігуру. Швидше, навпаки, ягода допоможе розщепити жирові клітини, перетворюючи їх в енергію. 6. Жителі північних районів Для них ця ягода є головним джерелом вітамінів, який до всього іншого допомагає їм уникнути цинги. Потрібними якостями володіє не тільки сама ягода чорниці. Користь і шкода для здоров'я може бути і її соку. У ньому міститься середньодобова норма вітамінів, антиоксиданти, дубильні речовини, органічні кислоти. Ароматні плоди уповільнюють старіння головного мозку, захищаючи його від радіоактивного впливу, покращують пам'ять, увагу, нормалізують обмін речовин. На 80 % відсотків лохина складається з води. Народна медицина стверджує, що можна вживати як свіжі ягоди, так і сік з них. А ще використовують гілочки і листя лохини. Користь і шкода від них є теж. У листі міститься менше цінних для організму мікроелементів, але це не заважає використовувати відвари для профілактики хвороб серця.

Шкода

Якщо людина страждає серцево-судинними захворюваннями і використовує препарати, що розріджують кров, тоді йому не можна вживати лохину. Адже вона підсилює згортання крові. Коли неможливо втриматися від поїдання соковитих ягід і важко згадати рахунок з'їденим плодам – це не дуже добре, тому що надлишок антиоксидантів призводить до зниження надходження кисню в м'язи, порушуючи їх функціонування. Ягода чорниці, користь і шкода якої доведені, при надмірному вживанні може призвести до головного болю, нудоти, блювоти, алергічних реакцій.

Лохина для вагітних

Як впливає ягода на майбутніх мам? Лікарями рекомендується лохина при вагітності. Користь і шкода від неї майбутнім мамам потрібно знати. Що стосується шкоди,то він мінімальний, а от користь величезна. Один стакан ягід задовольнить потребу жінки у вітамінах (Р, РР, В, С) на добу. З допомогою ягід попереджається зниження гемоглобіну в крові, запобігає появі варикозу, поліпшується стан стінок судин, знижується артеріальний тиск. Для вагітних будуть цінні протизапальні, жовчогінні, протицинготні властивості лохини. Її можна використовувати у свіжому вигляді або як відвар з сухих ягід. Вона нормалізує дисфункцію кишечника при різних інфекціях (сальмонельоз, дизентерія), сприяє профілактиці запорів. В цілому ягода зміцнює імунітет вагітних жінок і тримає в тонусі, підвищує опірність організму до багатьох захворювань, допомагає при загальній слабкості.

Показання, протипоказання

Лохина, користь і шкода для здоров'я від якої незрівнянні, практично не має протипоказань. Але вони все ж є:

алергія;

дискінезія жовчовивідних шляхів;

у вагітних – інтоксикація або алергія, т. к. підвищений вміст активних речовин ягоди в крові матері може бути небезпечним для дитини.

Лікарі радять не переедаться ягодкам, оскільки вони мають послаблюючу дію і можуть призвести до діареї. А також не варто застосовувати їх в їжу годуючим мамам, тому що у дитини в силу слабких захисних функцій організму може з'явитися діатез. Корисна лохина буде страждають авитоминозом і випливають з нього наслідками, а також тим, хто живе у шкідливих умовах.