Яка калорійність чаю зеленого і чорного?

Більшість з нас любить пити чай. Цей напій здатний розслабити після напруженого дня, а може, навпаки, надати деякої бадьорості. Також він піднімає настрій, зігріває та заспокоює. Чай здатний взяти на себе ще багато функцій, тому для більшості він просто незамінний. Але дівчата, які ретельно стежать за своєю фігурою, інколи з недовірою ставляться до деяких видів цього напою, оскільки їхні програми схуднення передбачають суворий облік всіх споживаних продуктів. Таким панночкам було б цікаво дізнатися калорійність чаю і як він відбивається на їх фігурі.

Різновиди чаю

Сьогодні на стелажах супермаркетів представлено широкий асортимент цього напою. Це і зелені чаї, чорні, трав'яні, жовті, з добавками, каркаде. Кожен вид має свої особливості, енергетичні показники та смакові якості. Плюс до всього, кожна людина готує чай по-різному. Хтось додає кілька ложечок цукру, хтось кладе часточку лимона, інші люблять підливати молочко або вершки, інші покращують смак медом. Звичайно, всі ці добавки можуть змінити калорійність чаю, тому корисно буде дізнатися, як впливають згадані продукти на енергетичну цінність улюбленого напою.

Чай чорний. Калорійність продукту

Нерідко можна почути, що чистий чай має нульову калорійність. Однак таке твердження не зовсім вірно. На 100 грам заварені листя припадає приблизно 4 калорії. Цей показник дійсно невисокий, тому багато хто не беруть його до уваги. Саме такі цифри роблять даний продукт дієтичний, і багато тих, що худнуть часто вживають чай чорний. Калорійність напою при цьому не буде залежати від помелу листя, тому не грає ролі, купили ви дрібнолистовий, крупнолистовий або гранульований продукт. Низькі енергетичні показники вигідно виділяють їх серед усіх інших існуючих напоїв. Крім того, в жарку пору року це засіб втамовує спрагу.

Зелений чай. Калорійність напою

Якщо говорити про зелені сорти чаю, їх найчастіше вживають худнуть люди. Крім того, цей напій тонізує організм. А ще можна поліпшити метаболізм, звичайно, якщо регулярно пити зелений чай. Калорійність цього продукту менше, ніж у випадку з чорним "побратимом", але все-таки вона присутня. У 100 грамах заварені листя міститься лише одна калорія. Але цей показник може швидко змінитися, якщо в чашку додати ложечку цукру або інший компонент, підсилює смак.

Додавати цукор чи ні?

Часто в примірних дієтичних меню обмовляється, що пити чай або каву потрібно без цукру. Як відомо, солодкість додає продукту енергетичний вагу, і не є винятком чай з цукром. Калорійність такого напою буде залежати від кількості покладеного в склянку підсолоджувача. Перевірено, що в одній звичайної чайної ложки (без гірки) налічується 16 калорій. Тому нескладно зробити підрахунок і дізнатися, скільки за одне чаювання в організм надходить енергетичних одиниць. Наприклад, ви - любитель зеленого напою, і в день випиваєте чотири чашки. Але вам не подобається несолодкий чай. З цукром калорійність підвищується, і в день вісім чайних ложок (якщо за раз класти по дві) виливаються в цілих 128 ккал.
Якщо зробити такий розрахунок з напоєм чорного сорту, цифра трохи зросте. Якщо згадати, калорійність чорного чаю без цукру становить 4 калорій на 100 грам. В одній гуртку, виходячи з її обсягу, виявиться приблизно 6-10 ккал. Цифру множимо на чотири прийоми і отримуємо додаткові 24-60 калорій. Разом в день можна отримати зайві 188 ккал, які дуже небажані, котрі худнуть дівчатам. Але якщо раптом ви не в змозі відмовитися від такого задоволення, становище можна виправити, якщо отримати кардионагрузку у вигляді семиминутного плавання в басейні або безперервної їзди на велосипеді протягом приблизно 15 хвилин.

Може бути, мед?

Деякі спочатку виключили з раціону цукор і п'ють чай з медом. Калорійність такого напою, по ідеї, повинна бути нижче, крім того, цей натуральний продукт містить безліч корисних компонентів. Але про що говорять факти? Одна столова ложка меду містить приблизно 64 ккал. Якщо ви віддаєте перевагу пити зелений чай, то в гуртку з медом об'ємом 200 мл виявиться приблизно 66 кКал. Якщо в день ви вживаєте чотири таких чашечки, то під вечір ви отримаєте додаткові 264 калорії. Якщо ви віддаєте перевагу чорний напій, калорійність чаю в результаті буде 74 одиниці, а до вечора цей показник зросте до 296 ккал. Робимо висновок: чай з медом є найбільш калорійним.

А як щодо лимончика?

Для багатьох вже стало традицією під час чаювання класти в чашечку часточку лимона. Цей інгредієнт не тільки прикрашає колір чаю і надає йому тонкий аромат, але і збагачує напій вітаміном С. Саме з цих причин у нас найчастіше прийнято пити чай з лимоном. Калорійність такого складу може порадувати багатьох тих, що худнуть, оскільки сам цитрус є майже дієтичним. Сто грам цього плоду налічує всього 30 ккал. В одному скибочці набереться лише 3-4 одиниці, що є зовсім несуттєвим, а аромат і користь чаю посиляться в кілька разів. У результаті В одній чашці такого напою буде не більше восьми калорій. Але якщо сюди додати інші інгредієнти, калорійність чаю зросте в кілька разів. Також хочеться відзначити, що готувати корисний чайок слід з урахуванням одного нюансу: оскільки при підвищеній температурі вітамін С втрачає свою «дієздатність», сам чай повинен заварюватися в окремому заварничке. На чайну ложечку листя додається 200 мл окропу. Накриваємо посудину кришечкою, і напій настоюється ще десять хвилин. Перелив чай у чашку, його залишають остуджуватися до температури, що дорівнює приблизно 50 градусів. І тільки зараз можна додати скибочку лимона, який збереже свої цілющі властивості.

Енергетичний вага каркаде

Багато тих, що худнуть жінки воліють гібіскус, або, як його прийнято називати, чай каркаде. Калорійність цього напою настільки невелика, що її зазвичай зовсім не вказують. Але все-таки в ста грамах чаю присутній 09 ккал. Якщо цей продукт не розбавляти добавками, він буде відмінним помічником для тих, хто стежить за фігурою. У країнах, де росте ця квітка, він вважається лікувальним. Основне його вплив спрямований на очищення крові і зміцнення стінок судин. Гібіскус допомагає тим людям, у яких високий тиск. Але для тих, що худнуть чай каркаде корисний іншими своїми властивостями: він приводить у порядок обмінні процеси і покращує травлення. Правда, тим людям, які постійно страждають гастритом або виразкою, цей напій краще не вживати, оскільки кислота ще більше буде дратувати шлунок.

Чай з молоком

Є люди, які не уявляють, як це - пити чай без додавання молока? І дійсно, як відомо, цей продукт є корисним навіть для дорослих людей. Але як бути тим, хто зібрався скинути кілька кілограмів? Варто відмовитися від такого ласощі? Тут, швидше за все, багато чого залежить від того, яка кількість молочного продукту ви звикли додавати в чай. Не варто забувати і про різний відсоток жирності, адже це безпосередньо відбивається на калорійності. Отже, в 100 мл такого напою налічується 45-55 ккал. Насправді ця цифра не така вже й велика, якщо в чашку з чаєм ви вливаєте трошки молока. Але все істотно змінюється, якщо сюди додається ще й цукор або мед. Тому худнуть повинні ретельно зважити, що їм важливіше: смакові показники або струнка талія.

Користь чаю

Який чай є більш корисним, особливо якщо людина дотримується дієти? Відомо, що чорний чай - це ферментований продукт, на відміну від зеленого. Саме тому в останньому збережені всі активні речовини в початковому вигляді. Крім того, як ми дізналися, калорійність зеленого чаю без цукру трохи нижче, ніж у чорного. Також в ньому присутні життєво необхідні магній, фосфор, залізо, фтор, натрій, кремній, кальцій і марганець. Ще він володіє властивістю контролювати вміст глюкози в крові. Такі характеристики роблять зелений чай непоганим помічником для тих людей, які хворіють на діабет. Але в той же час він може завдати шкоди людині, у якого діагностовано артрит або ревматизм. Таке можливо за пуринів, які присутні в напої. Вони сприяють утворенню сечовини, яка насилу виводиться з організму. Поступово утворюються дрібні кристалики, що викликають біль у суглобах. Як результат - подагра. Тому при вирішенні питання про те, пити цей напій чи ні, кожен повинен зважити всі за і проти.