Як прибрати живіт в'ялий в домашніх умовах: ефективні вправи та відгуки

З віком наша шкіра втрачає еластичність. Результатами таких змін стають не тільки зморшки на обличчі або помітні на руках вени, але і в'яла шкіра на всьому тілі. Особливо проблемною ділянкою стає живіт. Постійна зміна ваги, вагітність, вікові зміни не залишать цю колись пружну частина тіла в колишньому стані. Тепер перед жінкою стоїть нове завдання - як прибрати живіт в'ялий.

Причини виникнення

Перш ніж кидатися з головою у вирішення проблеми, необхідно дізнатися її справжні причини, адже вони багато в чому визначають стратегію поведінки. Отже, 5 причин, чому ваш живіт виявився в'ялим

Вікові зміни. Це найпоширеніша причина. З роками сповільнюється процес вироблення гіалуронової кислоти, яка відповідає за підтягнутість і еластичність шкіри. Тут і виникають перші питання, як прибрати в'ялий обвислий живіт.

Зміни в обмінних процесах. Може статися й таке, що у зв'язку з неправильною роботою щитовидної залози порушується обмін речовин, і шкіра втрачає тонус. Для вирішення проблеми зверніться до фахівця-ендокринолога.

Неправильне харчування. В результаті відсутності режиму в прийомі їжі, переїдання або вживання шкідливих продуктів шкіра також може втратити колишній зовнішній вигляд. У першому випадку це відбувається із-за розтягування стінок шлунка, у другому - через накопичених токсинів.

Стрес. Як відомо, критичні ситуації негативно позначаються на всьому організмі. Шкіра не виняток.

Вагітність. І хоча ця причина стоїть на останньому місці за поширеністю вона займає одне з перших. Пояснень тут не потрібно. А от питання, як прибрати живіт в'ялий, стає все актуальнішим.

Вирішення проблеми

Головною умовою в перетворенні живота стає комплексний підхід до проблеми. Перед вами відповіді на питання, як прибрати в'ялий живіт в домашніх умовах.

Фізичні вправи. Вони можуть бути самими простими і примітивними. Наприклад, біг або стрибки зі скакалкою.

Правильне харчування. Перегляньте свій раціон, а заодно і режим харчування. Ні борошно, ні солодке не допоможуть надати фігурі точений вигляд, а шкірі - привабливу підтягнутість. Більше води, овочів і фруктів.

Використання масок. Напевно, про це ми згадуємо в останню чергу і даремно! Маски здатні вивести токсини, наситити шкіру корисними речовинами, а заодно і оновити епідерміс.

Баня. Про її користь можна написати цілу книгу. Прогріти як слід організм, розкрити пори і вивести всі шкідливі речовини - простий рецепт, як прибрати в'ялу шкіру на животі.

Масаж. Завдяки йому кров буде прогоняться по організму з подвоєною силою, розносячи поживні речовини і стимулюючи обмінні процеси. Жирові відкладення при цьому будуть танути на очах. Найкраще робити масаж в домашніх умовах, з використанням спеціальних масажних розігріваючих кремів і ефірних масел.

Корисні вправи

Відмінним рішенням, як прибрати в'ялий живіт після схуднення, стане виконання нескладних фізичних вправ. Не обов'язково обмежуватися обертанням кола або виснажувати себе стрибками на скакалці. Всього пара вправ - і шкіра повернеться в колишній стан.

Чергування верхнього і нижнього преса

Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки зімкніть за головою і, не відриваючи поперек від підлоги, піднімайте корпус вгору. Залишіться в положенні лежачи, руки за головою, ноги витягнуті. Поперемінно піднімайте одну ногу, потім іншу або обидві разом, якщо хочете збільшити навантаження. Так ви зміцните верхні м'язи живота. Виконуйте улюблені з дитинства вправи ножиці і велосипед, щоб проблеми, як прибрати живіт в'ялий, більше не виникало. Хто забув їх суть, згадуємо разом. Для першої вправи потрібно лягти на підлогу, руки покласти по швах або прибрати за голову, ноги витягнути і підняти, а потім виконувати рухи, ніби щось ріжете. У другому випадку, також лежачи на підлозі, підніміть зігнуті в колінах ноги і імітуйте їзду на велосипеді. Так ви накачаєте нижній прес.

Вправи на косі м'язи

Відмінним вправою на тренування косих м'язів живота є скручування. Залишаючись в положенні лежачи, заведіть руки за голову і зімкніть пальці в замок. Лікті повинні бути перпендикулярно тулубу. Тепер, повертаючи і піднімаючи корпус до ніг, постарайтеся правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки. Можна також змінити положення, і замість рук підтягувати ноги до корпусу. Вже через тиждень щоденних тренувань результат стане помітним. А якщо ви ще не готові до таких навантажень, почніть з простих нахилів вбік або повороту корпусу. Ці вправи можна використовувати і для розігріву м'язів.

Рецепти масок

Прибираємо в'ялий живіт за допомогою ефективних заходів, спрямованих на підвищення тонусу шкіри, народними засобами. Найпростіші маски - з солі і лимона. Для першої знадобиться ванна гарячої води і морська сіль, а також вільні три дні в тиждень, щоб вдосталь насолодитися цією процедурою. А ось для другої видавіть сік лимона, просочіть їм складений бинт і прикладіть на проблемну шкіру не більше ніж на півгодини. Також візьміть за звичку використання маски з жовтої глини. Вона продається в аптеці у вигляді порошку, який треба змішати з теплим молоком і завдати щільним шаром на в'ялу шкіру. Використовувати її можна щодня або через день протягом пари тижнів, потім зробити перерву і відновити процедури.

Ще трохи про масажі

Для ефективного масажу зробіть спеціальний крем, який підсилить ефект. Рецепт його простий: у рівних кількостях змішайте дитячий крем, вітаміни А і Е, а також додайте пару крапель ефірних масел. Вони можуть бути будь-які, але краще пошукати цитрусові, наприклад, апельсинове або лимонне. А тепер сам масаж. Нанесіть на руки трохи крему і ритмічними рухами починайте розтирати проблемну зону за годинниковою стрілкою. Коли відчуєте, що шкіра досить розігрілася, можна ребрами долонь пересуватися зверху вниз у напрямку справа наліво. Можна також трохи пощипати себе і легенько поплескати.

Як прибрати в'ялий живіт? Відгуки про методики

Який же спосіб найбільш ефективний? Виходячи з відгуків багатьох жінок, які зіткнулися з цією неприємністю, випливає висновок, що результат залежить від декількох факторів. Якщо втрата еластичності недостатньо виражена, то ефективними будуть маски і масаж, а також перегляд харчування. Якщо помітно, що живіт не в формі, то варто спробувати фізичні вправи. А якщо шкіра звисає і псує зовнішній вигляд, то навіть комплекс заходів впорається з проблемою тільки наполовину. Залишки доведеться прибирати хірургічним шляхом. У будь-якому випадку перше, на що варто звернути увагу, - харчування. До такого висновку приходить велика частина власниць в'ялого живота. Цікаво, що половина жінок сходиться в думці про користь басейну. Його ефект видно навіть у складних ситуаціях, після народження другої і наступних дітей. У комплексі з бігом, стрибками на скакалці і заняттями з обручем можна досягти видимих результатів за короткий термін. Висновок один - слідкуйте за собою, ведіть здоровий спосіб життя і зміцнюйте м'язи.

Висновок

Тепер проблема, як прибрати живіт в'ялий, не здається такою нерозв'язної. Досить тільки запастися терпінням, гарним настроєм і вибрати правильну мотивацію для повного досягнення поставленої мети. А досвід і поради подруг по нещастю допоможуть у цій нелегкій справі.