Красивий бюст: рекомендації, вправи і секрети. Самий гарний пишний бюст

Ще з незапам'ятних часів красивий бюст вважався символом жіночності, материнства, сексуальності і краси. Апетитна груди і зараз є предметом жадання чоловіків і заздрість жінок. Тому всі представниці прекрасної статі різними способами намагаються зберегти її молодість і пишність, незалежно від того, яким розміром обдарувала їх природа. Адже красиві великі бюсти завжди привертають більше уваги. Звичайно, сучасна медицина здатна призвести до ідеалу практично будь-яку молочну залозу з допомогою пластики. Але перш ніж лягати під ніж, можна спробувати більш лояльні традиційні методи по догляду за грудьми. Ці способи допоможуть у боротьбі з головними її ворогами: старінням і обвисанием.

Вся справа в розмірі

З естетичної точки зору, красивою прийнято вважати округлу залозу середнього розміру без косметичних вад і розтяжок. Будь груди (маленька або велика) вимагає регулярного правильного догляду, який допоможе їй довго залишатися пружною і підтягнутою. Жінки, які мають гарний пишний бюст, змушені приділяти набагато більше уваги, ніж інші дами. Якщо цього не робити, то з часом він розтягнеться і валиться. І відновити його можна буде тільки з допомогою хірургії.

Правила догляду

Насправді підтримувати груди в хорошій формі зовсім неважко. Просто багато дівчата не звертають уваги на неї, поки не з'являться справжні неприємності (розтяжок і обвисання після годування або схуднення). Щоб цього не сталося, необхідно робити профілактичні процедури. У загальній складності цих заходів всього п'ять:

носіння правильного бюстгальтера;

збалансоване харчування;

масаж;

гімнастика;

обливання.

Бюстгальтер

Для збереження форми і краси молочних залоз необхідно носити комфортний підтримуючий бюстгальтер кожен день. Обов'язково носити його в період вагітності і годування. Чим більше груди, тим ретельніше потрібно вибирати бюстгальтер. Насамперед, він повинен бути якісним, з натурального матеріалу, з щільними безпечними кісточками і місткими підтримують чашками правильної форми. Також важливо підібрати правильний спортивний ліфчик, який буде підтримувати залози під час активних рухів. Потрібно намагатися не спати на животі, щоб не травмувати груди. Ось чому правильний бюстгальтер допоможе надовго зберегти красивий бюст.

Харчування

Найважливішими харчовими компонентами для бюста є білки. Вони потрібні для підтримання пружності грудей. Жири краще вживати рослинного походження. Щоб груди красиво і правильно наливали, потрібно частіше їсти рибу, м'ясо, молоко і іноді додавати в меню риб'ячий жир. Дієтологи стверджують, що для кращого наповнення залози, необхідно протягом трьох тижнів щодня пити кисломолочні напої без цукру (кефір, кумис, кисле молоко). Проробляти такі процедури потрібно 2 рази в рік. А ось вживання алкоголю краще обмежити. Спирти провокують гормональний збій, що згубно позначається на грудях. Якщо ваша мета - підтягнутий красивий бюст, то доведеться відмовитися від солодощів. Самі вуглеводи не шкодять грудей. Однак вони сприяють збільшенню кілограмів. А от коливання ваги змушують груди «здуватися» або розтягуватися. Тому, краще всього, якщо вага буде більш-менш стабільний.

Масаж

Масажні процедури також допоможуть зберегти або відновити красивий бюст жінки. За умови, що робити їх ви будете кожен вечір. Це займе всього 10-15 хвилин. Зате ефект буде приголомшливим. Техніка масажу досить проста і робиться в три етапи:

Прості погладжування грудей за допомогою крему або лосьйону. Рухи потрібно починати з боків грудей, просуваючись до центру дуже повільно. Але, не зачіпаючи сосків!

Груди потрібно розім'яти так, ніби выжимаете губку. Для цього слід взятися за груди знизу і трохи м'яти її кінчиками пальців.

Легке постукування. Постукувати можна легкими рухами пальців або ребром долоні.

Якщо умови не дозволяють робити такий масаж щодня, то потрібно хоча б змащувати груди спеціальним кремом.

Гімнастика і постава

Зберегти красивий бюст, нехтуючи правильною поставою, просто неможливо. Щоб виглядати привабливо, необхідно стежити за тим, як ви йдете, сидите чи стоїте. Потрібно, щоб плечі завжди були розправлені, підборіддя піднятий, а грудна клітка розгорнута. Така позиція важлива не тільки для красивої грудей, а і для здоров'я в цілому. Як і для будь-якої групи м'язів, для грудей теж є спеціальні вправи. Правда її не можна накачати подібно іншим, а от зміцнити і підтримати у відмінній формі цілком можливо. Весь комплекс складається всього з денадцати вправ. Займає близько 40 хвилин. Робити вправи потрібно в зручному топі, натщесерце.

Вправи

Перш ніж розпочинати вправи, станьте рівно, розправте плечі і робіть повільні нахили голови у всі сторони. А тепер приступайте до основного комплексу.

Нахили вперед. Підборіддя притиснутий до грудей.

Знизання плечима. Опускати і піднімати плечі дуже повільно.

Витягнути руки в сторони, напружити м'язи і повільно піднімати (опускати) їх.

Інтенсивне обертання руками вперед і назад.

Розводити руки назад (краще це робити з гантелями).

Покласти руки на плечі і робити обертальні рухи по сторонах.

Зробити руками за спиною «замок». Опускати його вниз і витягати вгору.

Обертати плечима назад і вперед.

Проста вправа «млин». Стати рівно, руки підняті вгору, ноги широко розставлені. Робити нахили, торкаючись рукою до протилежної ноги. При кожному нахилі чергувати руки.

Прикласти долоні одна до одної у грудях і здавлювати їх зі всієї сили протягом 2 секунд. Потім розслабити і повторити знову.

Одна рука піднята, друга опущена. Робити звичайні нахили, міняючи руки, погладжуючими рухами.

«Замок» на потилиці і нахили у всі сторони.

Всі вправи необхідно робити по 8 разів. Після гімнастики потрібно прийняти душ, і обдати груди прохолодною водою. Далі втерти живильний крем. Якщо виконувати всі ці поради, у вас буде самий красивий бюст.

Статистика і відомі дані

Наостанок хотілося б додати кілька цікавих фактів на цю тему. Російські жінки завжди вважалися чудовими і рум'яними, але тим не менше самі красиві пишні бюсти в світі мають індонезійки. Наприклад, на Балі у більшості дівчат вже в 15 років мінімум 2 розмір грудей. Фахівці пояснюють це хорошою генетикою і голландськими корінням. Так це чи ні – невідомо. Але факт залишається фактом, самий красивий бюст жінки Індонезії вважають своєю головною особливістю. А у вітчизняному шоу-бізнесі найбільша і (як стверджують самі власниці) натуральна груди належить співачці Анні Семенович і телеведучої Анфіси Чехової. Розмір у дівчат п'ятий. Вони вважають свою видатну частину тіла не просто гордістю, а певним даром. Найбільшим натуральним бюстом володіє і китаянка Тинг Хиафен. Вага її молочних залоз більше 20 кг. А найбільший штучний бюст носить західна актриса Челсі Чармс. Кожна її груди важить 113 кг Звичайно, її важко назвати красивою.

Висновок

Природно, красива пружна груди – це результат не тільки фізичних зусиль і правильного догляду, це ще й хороший стан здоров'я. Тому головна рекомендація: обов'язково кожен місяць після менструації слід самостійно обстежити груди, починаючи з пахвових западин і закінчуючи сосками. Якщо виявилося ущільнення, виділення або інші підозрілі зміни, необхідно терміново звернутися до фахівця.