Вправа при простатиті та аденомі простати. Комплекс вправ при простатиті

Простатит, аденома простати – чоловічі захворювання. Медики констатують: в останні роки чоловіків, які скаржаться на це нездужання, стає все більше. Що ж означають ці хвороби? І як допомогти самому собі?

Простатит і аденома простати – у чому різниця?

Простатит – це хвороба, на яку не можна не реагувати. При такому діагнозі страждає передміхурова залоза. Цей орган запалюється і набрякає. Перший неприємний дзвінок – хворобливе сечовипускання. Якщо хворобу запустити, з часом вона призведе до проблем з ерекцією і може спровокувати аденому простати. А це вже освіта доброякісної пухлини.


Лікування проходить за такими методами: операція, медикаментозне лікування, фізіотерапія та лікувальна зарядка. Вправа при простатиті та аденомі дуже ефективно. Мета цього методу оздоровлення – поліпшити роботу простати за рахунок збільшення надходження крові до цього органу і насичення його киснем. Застійні процеси в органах малого тазу, нестача кисню, запальні явища – причини збою в роботі передміхурової залози.

Користь від занять лікувальною фізкультурою

Те, що оздоровлення з допомогою лікувальної фізкультури дуже ефективно в боротьбі з хворобами, доведено давно. Вправи, спрямовані на певну групу м'язів з метою оздоровлення, є не тільки хорошим профілактичним заходом, але й ефективним інструментом у боротьбі з самим захворюванням. Вправа при простатиті допомагає зняти хворобливі відчуття за рахунок збільшення кров'яного потоку до хворого органу. Важливо знати, що лікувальний комплекс повинен розробити фахівець, і заняття слід починати тільки після консультації з лікарем. Для максимального результату дуже важливо робити всі вправи правильно, при можливості під наглядом тренера.

Що потрібно знати, виконуючи вправу при простатиті

Фізична терапія може в значній мірі прискорити одужання. Варто тільки враховувати, що виконання вправ – це лише частина загального курсу лікування. Правильно підібраний комплекс виключить загострення, убезпечить від погіршення стану хворого. Навіть звичайна ранкова зарядка, прогулянки на свіжому повітрі, біг або плавання благотворно вплинуть на організм. Важливо тільки все виконувати вправи дозовано, уникаючи перенапруження м'язів. Під час загострення хронічного простатиту все навантаження заборонені. У цей період фізичні вправи при простатиті потрібно замінити розслаблюючими процедурами, які виконуються в стані спокою.

Як почати робити лікувальну зарядку?

Найперше – це мотивація, чітке самопрограмування на оздоровлення. Прийнявши рішення займатися, ви зробите перший крок на шляху до здоров'я. Щоб не завдати собі шкоди, не варто покладатися тільки на прочитану літературу, тільки фахівець повинен визначити, яке вправу при простатиті для вас буде найбільш ефективним. Озброївшись певними знаннями, потурбуйтеся про формою для занять. Вона повинна бути комфортною і не обмежувати ваших рухів. Для організації простору для зарядки придбайте спеціальний килимок, на якому ви будете займатися.
Вправа при простатиті буває складним у виконанні для непідготовленої людини. Плавно Переходите від простого до більш складного. Якщо якась вправа ви не можете осилити, залиште його і не виконуйте. Робіть те, що у вас добре виходить, поступово збільшуючи навантаження.

Ефективний комплекс вправ при простатиті

Головне завдання цього комплексу – усунення застійних явищ в області малого тазу. Отже, перша вправа полягає у втягуванні живота. Вставши прямо і опустивши руки, слід глибоко вдихнути, сильно випинаючи живіт. Після 20 секундної паузи живіт із зусиллям втягують на видиху. Напрактикувавшись, вправу виконують не тільки стоячи, але і в положенні сидячи і лежачи. Які вправи робити при простатиті, щоб отримати максимальний ефект? Дуже ефективними будуть стрибки. Стрибати потрібно у висоту, до тих пір, поки не відчується втому. Потрібно постаратися робити не менше 100 стрибків у день. Добре знайомі з дитинства повороти і нахили теж дуже ефективні в боротьбі з простатитом. Ця вправа складається з поворотом у різні сторони. Заключний етап – нахили в різні сторони. Вправа принесе користь, якщо виконувати всі дії до упору мінімум 100 разів. Ходьба на сідницях виконується наступним чином: сидячи на підлозі і зігнувши перед собою ноги, потрібно просто почати пересування. Рухатися слід без допомоги рук, повністю випрямивши спину. Дискомфорт у ділянці зоні – ознака того, що вправа виконується правильно. Важливо правильно дихати під час зарядки. Після повільного, глибокого вдиху через ніс обов'язково має бути пауза. Після короткої затримки дихання слід видихнути повітря через рот. Час затримки дихання між вдихом і видихом потрібно поступово збільшувати.

Додаткові вправи для оздоровлення

Скорочення м'язів ануса – прекрасний спосіб привести органи малого тазу в порядок. Здавалося б, немає нічого складного. Але все ж для багатьох саме це вправа здається непростим через ослаблених м'язів ануса. Спробуйте напружувати і розслабляти ці м'язи хоча б 30 разів. З часом ви обов'язково помітите поліпшення свого стану. Натренувавшись, постарайтеся виконувати цю вправу циклами по 30 разів кілька разів в день. Перевага в тому, що таку фізкультуру можна непомітно проробляти в будь-якій обстановці, у зручний для вас час.
Контрастний душ для області промежини теж дуже корисний, він чудово знімає відчуття болю, впливаючи на передміхурову залозу. Температуру струменя води потрібно змінювати: спочатку це має бути гаряча вода, наступний етап – прохолодна вода. Сама процедура повинна тривати кілька хвилин. Напруга м'язів, необхідний для якісної роботи передміхурової залози, можна забезпечити під час затримки сечовипускання. Цю процедуру треба виконувати при кожному зручному випадку, навмисно припиняючи зусиллям своїх м'язів акт сечовипускання. Ця процедура дуже добре покращує кровопостачання простати.

Масаж промежини – один з основних способів лікування

Масаж належить до найбільш поширеною методикою зцілення. Єдина умова такого лікування – процедуру повинен проводити спеціаліст, лікар-уролог. На жаль, самостійно, не маючи певних знань, правильно таку процедуру зробити неможливо. Є два способи масажу: трансректальне і зовнішній. У першому випадку масаж простати роблять через пряму кишку. У другому – через область промежини, між анальним отвором і мошонкою. Важливу роль тут грають анатомічні знання про розташування передміхурової залози. Вправи для лікування простатиту і аденоми простати принесуть користь тільки при регулярних заняттях і точному дотриманні всіх лікарських приписів.