Чому людина смикається, коли засинає: хвороба або норма?

Організм людини - це найбільша загадка, і вчені до кінця не змогли її розгадати. Особливий інтерес становлять питання, пов'язані зі сном. Наприклад, багатьом незрозуміло, чому людина смикається, коли засинає, і на що це явище може вказувати. Пов'язано це із захворюванням або подібні здригування природні? Чому це явище відбувається час від часу і не у всіх людей?

Різні теорії

З давніх часів людей цікавило, чому людина смикається, коли засинає, і в зв'язку з цим вони висували свої припущення. Вважалося, що коли тіло розслабляється, то мозок сприймає це стан як початок смерті і тому відправляє організму імпульси, щоб пробудитися. Переконавшись, що все нормально, мозок переходить у стадію відпочинку. Деякі були впевнені, що подібні стани вказували на схильність людини до епілепсії. Але, як було встановлено згодом, це захворювання і м'язові імпульси не пов'язані між собою. Довгий час мами переконували своїх дітей, що нічні здригування - це ознака того, що дитина росте. Багато цього беззаперечно вірили. Але, на подив більшості, коли дорослішання вже закінчилося, здригання чомусь не припинилися.




Також деякі вчені мали свою думку, чому людина смикається, коли засинає. Наприклад, А. Ц. Гольбін був переконаний, що такі м'язові скорочення - це всього лише переходи з однієї стадії сну в наступну. Але як йде справа насправді?

Сучасні дослідження

Сьогодні вчені, які займаються питаннями сну, мають інше пояснення того, чому людина смикається, коли засинає. Після багаторазових експериментів стало очевидним, що короткочасне скорочення м'язів дозволяє тілу розслабитися в більшій мірі. Було помічено, що такі здригування зазвичай відбуваються після важкого дня. При цьому навантаження могла бути не тільки фізичної, але й психологічної. Як правило, організм не здатний розслабиться повною мірою після пережитих навантажень. Саме тому мозок посилає імпульси в м'язи тіла, після яких відбувається повне розслаблення. Цьому явищу вчені дали свою назву – міоклонія.

Що можна зробити?

Найчастіше міоклонія не приносить задоволення, і багато хто хотів би її уникнути. Що ж можна зробити, щоб звести ймовірність здригування до мінімуму? Є кілька рекомендацій, до яких потрібно прислухатися. Але якщо після докладених зусиль раніше нога смикається при засипанні або здригається все тіло, краще звернутися до лікаря. Отже, ось кілька порад:

Попросити близької людини провести легкий розслабляючий масаж.

Приготувати настій з ромашки і валеріани.

Зробити легку зарядку, в якій будуть нескладні вправи на розтяжку.

Взяти 15-хвилинну ванну, в яку додається кілька крапель улюбленого ефірного масла.

Переглянути свій графік і намагатися спати не менше восьми годин щоночі.

Пропити заспокійливі препарати і вітамінні комплекси.

Міоклонія при малорухомої життя

Як уже зазначалося, людина здригається, коли засинає, тільки після важкого дня, але іноді це явище трапляється у людей, ведучих малоподвижную або лежачий життя. На жаль, це вказує на сильне перенапруження м'язів, і, ймовірно, є застій крові. У цьому випадку, щоб уникнути подальших проблем зі здоров'ям, людині необхідно призначити масаж. Також бажано почати рухатися. Якщо це неможливо, потрібно періодично міняти положення тіла. Але варто не забувати, що міоклонія виникає і після пережитого стресу, перезбудження і сильних емоційних розладів. Щоб заспокоїтися, слід прийняти ванну з трав і випити теплий чай, молоко або інший корисний розслабляючий напій. Нерідко занадто сильні емоції переживають діти. Мами можуть помічати, як нога смикається при засинанні у їх малюків. Тому перед сном їм потрібно заспокоїти своє чадо, зробити приємний масаж, почитати або помалювати з ним.

Здригування у малюків

Іноді батьки помічають, як їх зовсім маленькі дітки смикаються при засипанні. Це явище їх насторожує, і вони б'ють на сполох. Але варто не забувати, що сон немовляти зовсім не такий, як у дорослого. Згадаймо, як людина засинає і що його фаза глибокого сну може тривати від двох до трьох годин. У той час як у малюків цей період триває всього годину. Після настає поверхневий сон. У цей період дитина може рухати ніжками й ручками. Тому не варто боятися, якщо малюк смикається уві сні, адже це вказує на те, що ваше чадо не у фазі глибокого сну і бачить сновидіння. У цей час потрібно уникати того, щоб будити дитину, оскільки це може відбитися на його самопочутті. Найкраще забезпечити йому спокійний сон, щоб дитину нічого не потривожило. Для цього перед тим, як вкласти дитину в ліжечко, влаштуйте теплу ванну з додаванням м'яких заспокійливих трав. Також в самій кімнаті встановіть ненав'язливий нічник. Такі заходи допоможуть вашій дитині відпочити і побачити приємні сновидіння.