Дві прості вправи для розблокування сідничного нерва
Найбільший нерв в нашому тілі - сідничний, а його защемлення супроводжується сильним болем, тимчасовим частковим паралічем. Деякі поради, які ми опишемо в даній статті, допоможуть Вам швидко позбутися від болю, коли сідничний нерв защемило.
Чому запалюється сідничний нерв?
Причин, коли нерв крижового відділу (сідничний) може запалитися, багато.
Це може статися при:
постійному перевантаження хребта; піднятті важких предметів; цукровому діабеті; частому переохолодженні; інфекційних захворюваннях (туберкульоз, бруцельоз, оперізуючий герпес); отруєнні отрутами, ліками, токсинами; деяких інфекційно-алергічних хворобах; порушення обміну речовин; розсіяному склерозі; алкоголізмі.
Лікувальна гімнастика для розблокування нерва крижового сплетення.
Існує кілька способів, як розслабити сідничний нерв.
Вправа № 1
Лягти на підлогу, зігнути в коліні ногу.
Тримаючи ногу руками, поступово притискати її до грудної клітки до тих пір, поки це буде виходити. Утримувати ногу в подібному положенні не менше півхвилини - наскільки вистачить сил.
Повільно опустити ногу на підлогу.
Повторювати таку вправу треба 2-5 разів, потім, те ж саме виконати з другою ногою.
Вправа № 2
Лягти на підлогу, зігнути в колінах ноги.
Схрестити ноги, допомагаючи руками, як можна сильніше. Протриматися в такій позі не менш 30 секунд. Якщо вийде, довше.
Повільно повернутися в початкове положення. Виконати це ще кілька разів.
Обидва способи відмінно послаблять Ваш сідничний нерв, знімуть болі в області попереку, крижового відділу.
Їх можна виконувати як окремо, так і разом, комплексно.
Перераховані вправи схвалені лікарями-ортопедами - вони радять їх всім, хто зіткнувся з проблемами крижово-поперекового відділу.