Дієта на хлібі та воді: як схуднути на 7 кг за тиждень?

Отже, почнемо з того, що боятися дієт не варто. Будь-яка розсудлива жінка розуміє: дієта створює для організму певний стрес, своєрідний поштовх, який допомагає знизити вагу. Після завершення дієти важливо не повертатися до попередніх обсягів їжі, а продовжувати контролювати раціон.

І фізичні навантаження, і сам тип дієти кожна людина підбирає індивідуально. Комусь легше дотримуватися раціону з вареної картоплі та риби, а комусь — на основі хліба. Якщо у вас немає часу готувати різноманітні страви й ви не хочете постійно відчувати голод, хлібна дієта може стати варіантом.

За тиждень такої дієти можна позбутися до 7 кг зайвої ваги. Втім, щоб не нашкодити організму, меню слід доповнити вівсяною кашею та молоком. Ці продукти допомагають уникнути виснаження.

У чому секрет хлібної дієти? Можливо, у відомій приказці: «без хліба — нема обіду». Хліб містить чимало вітамінів і мінералів, іноді навіть більше, ніж деякі інші рекомендовані продукти.

Звісно, хліба легко з’їсти більше, ніж потрібно, тому важливо контролювати себе. Воду слід пити за потребою, але обов’язково — склянку зранку, після чого пів години нічого не їсти.

Перевага цієї дієти — триразове харчування. Не всім підходить часте дробне харчування, а відмова від вечері теж не для кожного. Три прийоми їжі — звичний і зручний режим.

Перелік продуктів

Вівсяна каша — 1 тарілка
Молоко — 2–3 склянки
Хліб — приблизно 200 г (5 порційних шматків)
Чай без цукру — 2 чашки

Приблизне меню

Сніданок: вівсяна каша (на воді або молоці), шматок хліба, чай
Обід: 2 шматки хліба, чай
Вечеря: 2 склянки молока, 2 шматки хліба

Меню можна змінювати, щоб уникнути одноманітності. Головне — не збільшувати порції та вечеряти до 18:00.

Рекомендації

Молоко — кімнатної температури або трохи тепле
Хліб — краще чорний, з висівками, бездріжджовий
Його можна підсушувати — калорійність не змінюється
Чай — бажано листовий (чорний або трав’яний)
Вода — очищена або джерельна

Під час такої дієти організм не зазнає сильного стресу, а відчуття голоду менш виражене.