Як правильно крутити обруч? Ефект, відгуки, рекомендації

Струнка талія завжди була предметом обожнювання чоловіків і заздрість жінок. І на що тільки останні не йшли в спробах домогтися витонченою фігури: від нескладних вправ по втягуванню живота до безперервного носіння незручного корсета. На щастя, в 1950 роки пара американців розробила такий предмет, як хулахуп, або у звичному для нас розумінні – обруч. Творці говорили, що спортивний снаряд здатний вирішити всі проблеми з фігурою. Деякі досі стверджують: якщо крутити обруч кожен день, можна легко і швидко домогтися тоненькій талії. Чи це Так? Давайте дізнаємося!

Трохи історії

Обруч, як і багато інші предмети побуту, прийшов в сучасний світ із стародавніх часів. Правда, перед нами він постав трохи видозміненим, поліпшеним і відмінно розрекламованим. Перші згадки про нього можна знайти в давньоєгипетських письменах. Побачити щось, що нагадує спортивний снаряд, можна і на численних наскальних зображеннях. В якості матеріалу використовувалася виноградна лоза, успішно піддається різним маніпуляціям по зміні форми. Вже тоді було відомо, як крутити хулахуп. Значно пізніше якийсь американець, власник магазину іграшок, підгледів у австралійців заняття фізкультурою, які не обходилися без цього диво-пристрою, виконаного вже з бамбука. Він і модернізував його виходячи зі свого уявлення. Перші випробування пройшли в одній із шкіл Пасадени. Учням було запропоновано випробувати обруч на собі. Ефект був вражаючим. Нова іграшка не тільки сподобалася дітям, але і стала об'єктом жадання для дорослих. Тому продаж обручів пішла повним ходом. Назва новинці було дано на честь гавайського танцю з приєднанням вихідного слова, що визначає назву предмета. Так народився хулахуп. Ціна його, до речі, на той момент була не найдешевшою. Однак це не завадило розповсюдити понад 100 млн копій тільки за перший рік продажів.

Різновиди обруча

Якщо ви думаєте, що обруч або хулахуп представлений в одному вигляді, і нічого цікавого з себе не представляє, то сильно помиляєтеся. Існує як мінімум 5 різновидів цього тренажера для талії:

Обруч звичайний. Той самий, який ми звикли бачити на прилавках спортивних магазинів. В основному виготовляється із сталі або пластмаси хулахуп ціна невелика: від 50 до 200 рублів. Тому придбання стрункої талії виявляється досить вигідним.

Масажний обруч. Завдяки невеликим накладок у вигляді присосок, шкіра масажується, а зайві кілограми тануть на очах. Заплатити за таке придбання доведеться від 400 до 2 тис. р., в залежності від матеріалу і якості.

Хулахуп, мінливий у розмірах, або, іншими словами, складаний. Його принцип полягає в тому, що каркас розділений на кілька складових. Вони кріпляться між собою за допомогою пазів. Середня ціна – 1500 рублів.

Обруч з обважненням. Його вага зазвичай не перевищує одного кілограма. Але і цього досить, щоб вплив на талію чинився з подвоєною силою. До речі, може здатися, що занадто складно крутити обруч. Ефект, відгуки і ціна (до 2 тисяч рублів) доводять зворотне.

Вдосконалений хулахуп. Його відмінною рисою є вбудований датчик витрати калорій. Ціна на нього починається від 950 рублів.

Таким чином, важливо не тільки крутити обруч. Ефект, відгуки про який визначаються багатьма змінними, залежить і від вибору хулахуп під конкретні цілі. Ціна змінюється від варіацій моделі, її діаметра, якості використаного матеріалу і марки виробника. Придбайте на перший час один з простих обручів, відточите на ньому техніку, розберіться, що влаштовує, а що хотілося б змінити. В майбутньому вибір буде сформульовано більш чітко.

Користь від занять, відгуки

Заняття з обручем не тільки допомагають боротися із зайвими кілограмами на талії, але і надають загальний позитивний ефект на весь організм. Ви досі ставите питанням, чи треба крутити обруч? Ефект, відгуки, простота у використанні, недорога вартість – все говорить на користь цієї речі. Жінки з задоволенням відзначають, що їх талія стала менше. Деякі говорять про приголомшливі зміни, в результаті яких пішло цілих 12 см! Залиште в спокої складні тренажери і болісні вправи. Декілька хвилин на день занять з хулахуп перед телевізором – і приємні зміни наявності. Правда, в цій бочці меду є і ложка дьогтю. Як відзначають представниці прекрасної статі, обруч, який не складається, займає надто багато місця і частенько ламається. Та й заняття особливо легкими складно назвати. Перший час доведеться неабияк помучитися від неприємних відчуттів після тренування. Але такі дрібниці можна витерпіти, якщо почесним призом стане гарна фігура.

Техніка використання

Незважаючи на уявну простоту, виконувати вправи потрібно правильно. Необхідно пам'ятати і про техніку безпеки. Відразу варто відзначити, що з незвички обруч залишить на тілі численні синці. Щоб їх мінімізувати, надіньте щільний одяг або скористайтеся поясом для схуднення. Так ви не тільки спалите жир за рахунок підвищеного навантаження, але і не дозволите псувати зовнішній вигляд шкіри микрокровоизлияниями. Також постійно міняйте напрям руху хулахуп: за годинниковою стрілкою і проти неї.
Багатьох хвилює питання: скільки крутити обруч, щоб прибрати живіт? Новачкам слід починати з декількох хвилин в день, але не більше п'яти. Чим довше у вас стаж виконання вправ, тим більше необхідно витрачати часу. Вже до місяця тренування можна збільшити до півгодини в день. І, звичайно, важлива систематичність. Навіть якщо ви будете займатися за 10 хвилин, але кожен день, це буде набагато ефективніше, ніж раз від разу, але по цілій годині.

Як крутити хулахуп?

Для цього є своя методика. Звичайно, якщо виразити її в двох словах – одягай і крути – помилки не буде. Але деякі особливості точно варто врахувати. Перше, що необхідно, так це вибрати правильну позу. Встаньте прямо, ноги повинні бути на ширині плечей. Надіньте обруч на талію. Притримуючи його руками, упріться однією стінкою в спину і розкрутіть хулахуп. Обертальні рухи виконуйте легкі, похитуючи тазом. Руки тримайте за головою або зігніть у ліктях на рівні грудей. Ні в якому разі не розставляй ноги широко. Користі від цього не буде ніякої. Спина повинна бути пряма. Інакше замість красивої талії отримаєте потворний горб і сутулу спину. Рухи виконуйте ритмічно, вибираючи комфортну амплітуду і швидкість. Не забувайте і про те, що вправи не можна виконувати на ситий шлунок. Постарайтеся не їсти хоча б за годину до тренування. В іншому випадку не дуже ефективним буде хулахуп. Ціна перемоги над зайвими сантиметрами буде сильно знижена захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Висновок

Дотримання цих простих правил допоможе коректно виконати будь-які вправи з хулахуп. Через кілька тижнів будуть помітні перші видимі результати, а через кілька місяців користь тренувань буде незаперечна. Важлива систематичність і знання про те, як крутити обруч. Ефект, відгуки про який позитивні, не змусить себе чекати.