Цигун: 15-хвилинний комплекс здатний оздоровити і зробити тіло красивим

Останнім часом величезну популярність набувають різні види фітнесу та дихальних практик. Однією з них є Цигун.

Що таке Цигун?

Слово "цигун" складається з двох китайських ієрогліфів:

"ци" означає дихання;

"гун" - це регулярне усвідомлене вдосконалення вправ.

Цигун – це розроблена китайцями філософська система, практично мистецтво. Вона включає в себе не тільки фізичні вправи та дихальні практики. Цигун – це також робота з власною свідомістю. Практика нерозривно пов'язана з багатьма бойовими мистецтвами, заснованими в Китаї, є їх невід'ємною частиною.


Енергія Ци є основою правильного функціонування внутрішніх органів людини. Це головний постулат практики Цигун. 15-хвилинний комплекс вправ дозволяє відновити роботу органів, вилікувати деякі захворювання, досягти довголіття. При заняттях практикою досягаються такі позитивні ефекти:

збагачення організму киснем;

посилення кровообігу і обміну речовин;

зняття м'язового напруження;

виведення токсинів з організму.

Як навчитися виконувати комплекс Цигун?

Насамперед, слід прийняти постулат, що Цигун – це стародавня китайська наука. Це допоможе привести головний мозок необхідне для занять стан спокою через досягнення повного розумового зосередження. Щоб успішно практикувати Цигун, потрібна рішучість. В цілому навчитися цьому може кожен. Проте бажання займатися не повинно бути лише даниною моді або гонитвою за новинками. Більше того, необхідно регулярно займатися практикою Цигун. 15-хвилинний комплекс, що виконується щодня, принесе набагато більше користі, ніж спонтанні навіть більш тривалі заняття.


Ще одним фактом є те, що всі рухи неможливо виконувати наосліп. Тут обов'язково потрібен досвідчений наставник, який скерує в потрібному напрямку.

Вправи від Холдена

Останнім часом широке поширення одержало відео, яке відображає 15-хвилинний комплекс Цигун з Холденом. Це визнаний у всьому світі майстер. Він досконало володіє технікою. Для найкращого ефекту від вправ слід забезпечити максимальний приплив свіжого повітря. Для цього корисно відкрити вікно, вийти в ліс або парк. До речі, заняття на вулиці допомагають, крім усього іншого, отримувати заряд енергії від навколишнього світу. Корисно подібні заняття проводити на початку дня. Якщо замінити зарядку вправи Цигун, 15-хвилинний комплекс ранковий підбадьорить і додасть сили, які не вичерпаються протягом дня.

Вправа для розминки. Вихідне положення: стоячи випрямити спину, руки вільно опущені. Піднятися на носки і з легким стуком опустити п'яти на землю. Виконувати вправу до тих пір, поки стопи гарненько не розігріються.

Енергетичний куля. Руки підняті перед собою на рівні живота, лікті злегка зігнуті, долоні дивляться один на одного. Необхідно уявити, що між долонями знаходиться пружний м'яч. Плавно розводимо і зводимо руки, ніби стискаючи і розтискаючи цей м'яч.

Тут описані лише два основних вправи. У зв'язку з тим, що виконувати їх безконтрольно не варто, краще пошукати відеоуроки по практиці Цигун. 15-хвилинний комплекс таких вправ зараз особливо популярний і широко поширений.

Важливі моменти

В тілі людини відбуваються величезні зміни під впливом практики Цигун. 15-хвилинний комплекс здатний привести до величезних результатів. При правильному виконанні вправ спостерігається поява наступних ефектів:

легкість розуму, невелика піт;

кінцівки знаходяться в якомусь заціпенінні;

мурашки по тілу;

наповненість силою, міцний сон;

нормалізація роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Природно, що такі ознаки проявляються не у всіх і не завжди. Однак саме вони показують, що вправи виконуються максимально ефективно. Таким чином, Цигун являє собою відмінну фізичну роботу і філософію, які підходять абсолютно всім. Однак виконувати їх слід спираючись на досвід професійного наставника.