Защемлення сідничного нерва: дві прості вправи, які допоможуть

Обидва способи відмінно послаблять ваш сідничний нерв, знімуть болі в області попереку, крижового відділу. Їх можна виконувати як окремо, так і разом, комплексно.

Найбільший нерв в нашому тілі - сідничний, а його защемлення супроводжується сильним болем, тимчасовим частковим паралічем. Деякі поради, які ми опишемо в даній статті, допоможуть вам швидко позбутися від болю, коли сідничний нерв защемило.

Чому запалюється сідничний нерв

Причин, коли нерв крижового відділу (сідничний) може запалитися, багато.

Це може статися при:

постійному перевантаженні хребта;

піднятті важких предметів;

цукровому діабеті;

частому переохолодженні;

інфекційних захворюваннях (туберкульоз, бруцельоз, оперізуючий герпес);

отруєнні отрутами, ліками, токсинами;

деяких інфекційно-алергічних хворобах;

порушенні обміну речовин;

розсіяному склерозі;

алкоголізмі.

Лікувальна гімнастика для розблокування нерва крижового сплетення
Вправа № 1

Лягти на підлогу, зігнути в коліні ногу. Тримаючи ногу руками, поступово притискати її до грудної клітки до тих пір, поки це буде виходити. Утримувати ногу в подібному положенні не менше півхвилини - наскільки вистачить сил. Повільно опустити ногу на підлогу.

Повторювати таку вправу треба 2-5 разів, потім, те ж саме виконати з другою ногою.

Вправа № 2

Лягти на підлогу, зігнути в колінах ноги. Схрестити ноги, допомагаючи руками, як можна сильніше. Протриматися в такій позі не менш 30 секунд. Якщо вийде, довше. Повільно повернутися в початкове положення.

Виконати це ще кілька разів.

Обидва способи відмінно послаблять ваш сідничний нерв, знімуть болі в області попереку, крижового відділу. Їх можна виконувати як окремо, так і разом, комплексно.