Вернутися назад
Друкувати
Який обруч краще для схуднення: поради щодо вибору
Хула-хуп (або обруч), як і скакалка, відноситься до доступним і дуже ефективним домашнім «тренажерів». Основна мета, переслідувана дівчатами при покупці цього дива – схуднення. Насправді, хула-хуп має значно більше властивостей: з ним можна не тільки скинути зайву вагу, але і привести м'язи в тонус, знищити целюліт в області талії і стегон. Ну а якщо розглянути масажний обруч для схуднення в роботі пильніше, то стає ясно, що він просто незамінний в домашньому застосуванні.
Ефект при роботі з обручем
Займаючись з обручем будинку, крім схуднення, ви додатково: тренуєте серцево-судинну систему; массажіруете органи травлення ; вони посилюють приплив крові до головного мозку; підвищуєте витривалість і виробіток енергії; зміцнюєте м'язи; розвиваєте гнучкість спини.
Який обруч краще: для схуднення або загальнооздоровчий
По своїй структурі хула-хупи діляться на два типи: полегшені і обтяжені. У спортивних магазинах представлено безліч варіантів різних розмірів, кольорів і конструкції. Тому, перш ніж відправлятися за покупкою, потрібно визначитися, який обруч краще для схуднення, який - для тонусу м'язів і, нарешті, який підійде саме вам:
1. Полегшені обручі усі пам'ятають ще з дитячих ігор. В основному вони виготовляються з пластмаси або алюмінію, що робить їх надзвичайно легкими. Залежно від діаметра і матеріалу їх вага коливається від 05 до 1 кг, не більш. Деякі обручі розбираються, що допомагає в їх зберіганні і транспортуванні. Такий обруч підійде початківцям: він не сприяє сильному розбивання жирових відкладень, але чудово тренує витривалість, призводить м'язи в тонус, сприяє спалюванню калорій. Буквально через 2-3 тижні ви будете готові до більш серйозних занять.
2. Обтяжені хула-хупи – це, можна сказати, модернізовані обручі. Вони більш широкі й важкі, внутрішня поверхня покрита масажними кульками різного діаметра. Такий варіант обруча сприяє більшому спалюванню калорій, вони розбивають жирові відкладення і целюліт, приводять в тонус м'язи по всьому тілу. Вага масажних хула-хупов іноді досягає 3 кг, тому, утримуючи такий важкий спортивний інвентар, ви напружуєте і змушуєте працювати всі частини тіла. Також відрізняються хула-хупи по діаметру, який становить від 80 до 120 см, і висотою бортика: від 4-5 см до 10-12 см.
Як вибрати обруч для схуднення
Перш ніж придбати обруч і почати займатися, необхідно чітко поставити цілі: для чого він вам потрібен. Якщо для загального оздоровлення і підтримання тонусу, то не варто перевантажувати себе вправами з важким хула-хупом, а от якщо, дійсно, потрібно зменшити об'єми і вагу, то без нього не обійтися. Отже, ми визначилися який обруч краще: для схуднення рекомендується брати обважений хула-хуп, для общеоздоровительной програми – полегшений обруч. Для максимальної користі та ефективності підбирати снаряд потрібно виходячи з діаметру і ваги, а також вашої фізичної підготовленості. Якщо відштовхуватися від зростання, поставлений перед вами хула-хуп повинен досягати рівня талії, навіть бути вище. Щодо ваги – чим він більший, тим важче з ним працювати, тому дивіться на рівень своєї підготовленості. Це відноситься і до діаметру: чим він більше, тим простіше крутити обруч. Таким чином, ми визначили, який обруч краще для схуднення. Застосовуйте свої знання на практиці: вибирайте правильно спортивні снаряди, і тоді ваші тренування принесуть максимум користі і задоволення.
Ефект при роботі з обручем
Який обруч краще: для схуднення або загальнооздоровчий
По своїй структурі хула-хупи діляться на два типи: полегшені і обтяжені. У спортивних магазинах представлено безліч варіантів різних розмірів, кольорів і конструкції. Тому, перш ніж відправлятися за покупкою, потрібно визначитися, який обруч краще для схуднення, який - для тонусу м'язів і, нарешті, який підійде саме вам:
2. Обтяжені хула-хупи – це, можна сказати, модернізовані обручі. Вони більш широкі й важкі, внутрішня поверхня покрита масажними кульками різного діаметра. Такий варіант обруча сприяє більшому спалюванню калорій, вони розбивають жирові відкладення і целюліт, приводять в тонус м'язи по всьому тілу. Вага масажних хула-хупов іноді досягає 3 кг, тому, утримуючи такий важкий спортивний інвентар, ви напружуєте і змушуєте працювати всі частини тіла. Також відрізняються хула-хупи по діаметру, який становить від 80 до 120 см, і висотою бортика: від 4-5 см до 10-12 см.
Як вибрати обруч для схуднення
Перш ніж придбати обруч і почати займатися, необхідно чітко поставити цілі: для чого він вам потрібен. Якщо для загального оздоровлення і підтримання тонусу, то не варто перевантажувати себе вправами з важким хула-хупом, а от якщо, дійсно, потрібно зменшити об'єми і вагу, то без нього не обійтися. Отже, ми визначилися який обруч краще: для схуднення рекомендується брати обважений хула-хуп, для общеоздоровительной програми – полегшений обруч. Для максимальної користі та ефективності підбирати снаряд потрібно виходячи з діаметру і ваги, а також вашої фізичної підготовленості. Якщо відштовхуватися від зростання, поставлений перед вами хула-хуп повинен досягати рівня талії, навіть бути вище. Щодо ваги – чим він більший, тим важче з ним працювати, тому дивіться на рівень своєї підготовленості. Це відноситься і до діаметру: чим він більше, тим простіше крутити обруч. Таким чином, ми визначили, який обруч краще для схуднення. Застосовуйте свої знання на практиці: вибирайте правильно спортивні снаряди, і тоді ваші тренування принесуть максимум користі і задоволення.