Розвиваємо тіло: які м'язи працюють при бігу

Біг - як багато сенсу закладено в цьому слові, що складається всього-навсього з трьох літер! У будь-якому випадку, будь він професійний або аматорський, біг несе в собі великий позитивний потенціал. Про його користь можна говорити годинами, але все-таки необхідно виділити основні моменти. Крім цього, потрібно розібратися в тому, які м'язи працюють при бігу. Адже недарма кажуть: "Поінформований - значить озброєний". Маючи при собі таку важливу інформацію, можна уберегти свій організм від несприятливих ситуацій і травм під час бігу.




Робота м'язів під час бігу Для початку необхідно сказати про те, що всі м'язи, які активізуються під час бігу, діляться на 2 групи: основні і допоміжні. Основна група досить велика і складається з наступних м'язів: квадрицепси, сідничні м'язи, литкові, клубові і м'язи стегна. Тепер про все по порядку. Нижче надано розгорнуту відповідь на питання про те, які м'язи працюють при бігу:

квадрицепси - базові м'язи, що беруть участь в бігу. Знаходяться вони на передній частині стегна, діляться на 4 пучка. Їх основне завдання - переміщення 2-х суглобів, активно використовуються при бігу (колінного і тазостегнового). Перший потрібен для того, щоб згинати ногу, а другий, відповідно, щоб розгинати;

м'язи стегна - також складаються з 4-х пучків, але розташовані на задній частині стегна. Вони допомагають здійснювати згинальні рухи в нозі;

сідничні м'язи - одна з найбільших груп м'язів в нашому тілі. Допомагають тілу підтримувати правильне вертикальне положення, а також вони розширюють стегна;

тазові м'язи - діляться на 2 частини, виконують роль згинача стегна. Їх головне завдання - згинати гомілку в колінному суглобі і розгинати стегна;

ікри - розташовані нижче коліна на задній стороні ніг. Вони здійснюють згинальні рухи в колінах, допомагають піднімати ноги і врівноважувати тіло.

Допоміжна група




Тут представлені групи м'язів, які є свого роду помічниками організму в процесі бігу. Це додатковий відповідь на питання про те, які м'язи працюють при бігу:

Черевний прес - підтримує поставу під час бігу, оберігаючи тим самим хребет від травм.

Біцепс - знаходиться вище ліктя, по-іншому іменується двоголового м'язом плеча. Допомагає здійснювати згинальні рухи в ліктьових суглобах, а також надає можливість повертати передпліччя. Дана група м'язів утримує руки під час тренувань.

Підсумки Таким чином, тепер наочно видно і зрозуміло, які групи м'язів, що працюють при бігу. Досить велика кількість м'язів задіяно при цьому процесі, що в свою чергу говорить про його унікальності та корисності. Важливий той факт, що при бігу активно працюють дихальна і серцево-судинна системи. Він є відмінним тренуванням для серця і легенів. Одна з численних переваг бігу - це гармонійний розвиток організму. Засвоївши інформацію про те, які м'язи ростуть при бігу, можна вберегти свій організм від травм і акцентувати увагу на певних групах м'язів. Біг є поширеним спортивним заняттям у будь-якому куточку світу. Бігати можна практично в будь-якому віці, на будь-яких дорогах, піску, траві і так далі. Такі заняття відкривають нові, приховані можливості людського організму, покращують імунітет і зміцнюють здоров'я. Сподіваємося, що читач отримав відповідь на питання про те, які м'язи працюють при бігу. Займайтеся бігом - бережіть організм і своє здоров'я!