Незважаючи на свою назву, даний тип раціону для схуднення не має ніякого відношення до космонавтам як таким. По суті своїй, дієта космонавтів – чудовий спосіб протягом певного часу скинути вагу. Однак витримати таку систему під силу людині тільки з дуже хорошою силою волі. Дивно, але відгуки про даному способі схуднення дійсно змушують повірити в диво, адже, за словами його творців, ви зможете позбутися від двадцяти ненависних кілограмів за двадцять днів. Зрозуміло, це вийде лише в тому випадку, якщо ви будете чітко дотримуватися правилами і складеним примірного меню. Перед тим як зважитися на цю дієту, слід в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем, оскільки харчування космонавтів, розраховане на схуднення, може виявитися небезпечним при деяких видах захворювань.
Основні принципи і правила
Для початку варто змиритися з головним правилом цієї системи живлення – заборонено вживання в їжу солі, спецій, приправ і різних соусів. Дієта космонавтів змушує їсти все виключно в прісному вигляді, незалежно від продукту. Варто відзначити, що і набір продуктів при такому режимі досить мізерний, оскільки основними компонентами будуть тільки білки. Про вуглеводи доведеться забути, в основі раціону – пусте м'ясо. В доповнення до основного режиму слід випивати в день не менше двох літрів простої води, що дасть можливість запобігти зневоднення. Якщо протягом дня вас мучить сильний голод, дієта космонавтів дозволяє влаштувати перекус у вигляді склянки однопроцентного кефіру. Оскільки раціон системи занадто бідна корисними речовинами, організм може відчувати брак життєво важливих елементах. Бажано під час схуднення приймати вітамінний комплекс. Це також дозволить уникнути проблем з нігтями і волоссям протягом всіх трьох тижнів обмеженого харчування.
Зразкове меню Дієта космонавтів передбачає чотири прийому їжі, причому почуття насичення буде з'являтися тільки обід, в той час як сніданок і вечеря здадуться вам досить "голодними". На сніданок слід приготувати яєчню лише з одного яйця, без додавання олій або солі. Бажано використовувати сковорідку з антипригарним покриттям, що дозволить отримати бажане блюдо швидко і без клопоту. В якості напою можна зробити вибір між склянкою однопроцентного кефіру або чорною кавою без цукру. В обід дозволено відварити половину тушки невеликий курки, яку потім слід з'їсти (без шкіри!), запивши двома склянками бульйону. У тому випадку, якщо почуття голоду не покидає вас, можна доповнити трапезу чашкою однопроцентного кефіру.
Третім пунктом в режимі харчування буде полудень, на який дозволяється випити чашку порожнього чаю або кефіру. На вечерю дієта космонавтів, результати якої при чіткому дотриманні вас здивують, передбачає харчування, аналогічне полуденка, без будь-яких поблажок і перекусів. Неважко помітити, що такий раціон дуже складний для нирок, відповідно, вживання води протягом дня є необхідним пунктом дієти.
