Як приймати лляну олію: користь і шкода. Як правильно застосовувати лляну олію для очищення та оздоровлення

Як використовувати лляну олію?

Застосування лляної олії для схуднення

Лляна олія роблять частиною раціону, або спеціально проходять курс очищення. Розглянемо ці два способи окремо.
Вживання лляної олії для схуднення в їжу

Масло використовують як салатну заправку або доповнення до каш, страв з овочів, молочнокислих продуктів.
Лляна олія збагачує їжу приємним природним запахом і золотистим кольором. Іноді радять використовувати даний продукт при приготуванні гарячих страв, хоча термічна обробка знищує велику частину корисних властивостей масла.
Системне застосування лляної олії для очищення організму

Приймають лляну олію вранці за 20 краще 30 хв до сніданку, запиваючи склянкою води. При цьому вода не повинна бути холодною: або кімнатної температури на початку курсу, або гарячої до його кінця. Це посилить очисний ефект продукту.
Тривалість прийому варіативна. Можна проводить курси по 10 днів до початку кожного сезону, тобто чотири рази на рік, або ж збільшити тривалість одного курсу до двох місяців. Приймати слід по чайній ложці спочатку, поступово збільшуючи дозу до їдальні ложки.
Застосування лляної олії для волосся

Властивості лляної олії

Завдяки механічній обробці масло зберігає фактично повний склад природних вітамінів і корисних речовин. Олія льону багате на вітаміни F, A, E, В, До, поліненасичені жирні кислоти Омега-3 Омега-6 Омега-9.
Енергетична цінність масла, як і всіх рослинних олій, висока: 898 кКал на 100 гр. Але у даного продукту є така характеристика: воно розщеплює жирові відкладення, після чого організм виводить їх природним чином.

колір і консистенція масла

Як використовувати лляну олію?

Застосування лляної олії для схуднення

Лляна олія роблять частиною раціону, або спеціально проходять курс очищення. Розглянемо ці два способи окремо.

Вживання лляної олії для схуднення в їжу

Масло використовують як салатну заправку або доповнення до каш, страв з овочів, молочнокислих продуктів.
Лляна олія збагачує їжу приємним природним запахом і золотистим кольором. Іноді радять використовувати даний продукт при приготуванні гарячих страв, хоча термічна обробка знищує велику частину корисних властивостей масла.

Системне застосування лляної олії для очищення організму

Приймають лляну олію вранці за 20 краще 30 хв до сніданку, запиваючи склянкою води. При цьому вода не повинна бути холодною: або кімнатної температури на початку курсу, або гарячої до його кінця. Це посилить очисний ефект продукту.
Тривалість прийому варіативна. Можна проводить курси по 10 днів до початку кожного сезону, тобто чотири рази на рік, або ж збільшити тривалість одного курсу до двох місяців. Приймати слід по чайній ложці спочатку, поступово збільшуючи дозу до їдальні ложки.

Застосування лляної олії для волосся

Лляна олія використовують для:

живлення сухого волосся

поліпшення стану ламкого волосся

запобігання виникнення посічених кінчиків волосся

стимулювання росту волосся

позбавлення від лупи

усунення подразнення і сухості шкіри голови

нормалізації функціонування сальних залоз

Мономаска з лляною олією

Лляна олія наносять на шкіру голови і волосся за годину до миття голови. Алгоритм дуже простий:

перед нанесенням масло нагрівають, не допускаючи закипання

наносять масло на шкіру голови та корені волосся, потім розподіляють по всій довжині

обертають голову поліетиленовою плівкою, зверху — рушником.

Можна прогріти феном для посилення ефекту.
Процедуру слід проводити систематично: 2 місяці по 2 рази в тиждень.

Льняна олія як компонент масок для волосся

Правила застосування таких масок схожі: наносити слід за півгодини до миття голови і тільки на шкіру голови і коріння волосся, потім загорнути поліетиленовою плівкою, а зверху замотати рушником. Склад масок варіюється в залежності від типу волосся.
Наведемо кілька простих комбінацій .

Лляна олія для сухого волосся /нормального волосся з посіченими кінчиками:

4 ст. л. олії льону + яєчний жовток

2 ст. л. лляної олії + яєчний жовток + 5 ст. л. коньяку

Лляна олія для жирного та комбінованого волосся:

ст. л. лляної олії + 3 ст. л. соку лимона

Застосовувати такі маски потрібно також регулярно два рази на тиждень протягом двох місяців.

Користь льняної олії

Зміст Омега-кислот обумовлює використання масла для очищення організму і нормалізації обмінних процесів. Вживання лляної олії активізує обмін речовин, нормалізує функціонування печінки, знижує рівень холестерину в крові, а також знижує в'язкість крові, сприяє підвищенню еластичність судин, усуває набряклість, допомагає в боротьбі з паразитами.
Масло бореться з нічним переїданням. Якщо взяти масло через 20 хв після вечері або перед сном, апетит втихомиритися, а масло буде виконувати роль каталізатора метаболічних процесів.

Лляна олія для жіночого здоров'я і краси

Вважається, що це одна з «самих жіночих» харчових олій для краси і здоров'я. Воно не тільки допомагає зберегти молодість і красу, але і нормалізує функціонування жіночої гормональної системи, таким чином зменшуючи прояви передменструального синдрому і клімаксу.

Шкода від застосування лляної олії

Небезпека передозування лляної олії

Шкоди організму може бути нанесений при передозуванні масла або неправильному його зберіганні. Потрібно пам'ятати, що норма масла – не більше двох столових ложок на добу.

Особливості зберігання лляної олії

Так як лляну олію характеризується підвищеною окислювальною здатністю (при цьому в маслі виникають вільніше радикали, які можуть викликати прискорення процесів старіння), його необхідно зберігати в темному скляному посуді в холодному місці (ідеально — холодильнику).

олію треба зберігати у скляному посуді

Лляна олія: протипоказання

При наявності хронічних захворювань або будь-яких сумнівів, краще порадитися з лікарем про доцільність введення олії в раціон. Особливо це стосується людей, які страждають

жовчнокам'яною хворобою,

панкреатитом,

виразкою шлунка,

гіпертонією,

порушенням згортання крові.

Застосування лляної олії при вагітності

Суперечливі відомості є щодо застосування олії під час вагітності. Так, лляну олію часто рекомендують вводити в раціон вагітних жінок, адже воно позитивно впливає на розвиток мозку плоду, полегшує протікання вагітності і пологів.
Проте є інша точка зору. Згідно їй лляну олію категорично заборонено вагітним жінкам (особливо в останні шість місяців), оскільки провокує ризик передчасних пологів.