На скільки можна схуднути за тиждень з допомогою тренувань

Швидке схуднення Питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, що виникає, як правило, в тих випадках, коли необхідно терміново позбутися від надмірної ваги перед якою-небудь важливою подією, наприклад, перед відпусткою або вечіркою. Найчастіше люди хочуть скинути кілька кілограмів в області талії і стегон. Однак більша частина з них, почавши цей процес, ні до чого в кінцевому підсумку не приходить. Причиною тому є невірне уявлення про відбуваються в організмі явищах. Тому, щоб схуднути, в першу чергу необхідно знати про те, завдяки чому це відбувається. Відомий факт, що швидке схуднення є результатом втрати не жирової тканини, а зайвої води, а також м'язів.




Як швидко схуднути Відповідь на питання, на скільки можна схуднути за тиждень, повинен грунтуватися не тільки на знаннях з області медицини, дієтології і фізичних навантажень, але також він повинен враховувати обличчясті особливості конкретної людини. Приміром, якщо справа стосується спортсмена-бодібілдера в період підготовки до змагань, то для нього нормою є скидання ваги тіла близько 1 кг в тиждень. Однак під час жорстких тренувань і застосування так званої вуглеводної ями він може втратити ще більше. Тому, відповідаючи на запитання звичайних людей, як схуднути за тиждень на 3 кг, можна з впевненістю вказати на методи змагального бодібілдингу. Тренування в цей період повинні поглинати досить багато калорій.




Правильне схуднення Слід зазначити, що застосовувати схему "швидкісного" скидання ваги слід тільки тим людям, які здатні її перенести, так як організм у цей час має досить великий стрес. Отже, щоб швидке схуднення за тиждень відбулося, чоловік повинен бути підготовлений і морально, і фізично. В іншому випадку, замість красивого і підтягнутого тіла можна отримати виснаження організму і передумови до розвитку різних захворювань – від звичайної застуди до ожиріння печінки. У перший тиждень тренувань всі новачки втрачають велику кількість кілограмів тільки в тому випадку, якщо вони правильно харчуються і не менш правильно займаються. Зазвичай це відбувається з причини великої втрати зайвої рідини і близько 1 кг жирових отолжений.




Тренування Відповідаючи на питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, використовуючи дієту і тренажерний зал у фазі новачка, необхідно зазначити, що навантаження не повинні перевищувати граничний рівень підготовки тих, хто худне. Це можуть бути зовсім слабкі тренування, але дуже ефективні для такої людини. Адже знаходився без руху багато років тіло дуже швидко почне приходити в порядок при найменших навантаженнях. Однак по мірі зростання витривалості потрібно збільшити інтенсивність та об'єм тренувань. Тому будь новачок у фітнесі назавжди запам'ятає, на скільки можна схуднути за тиждень, вже на самому початку своєї тренувальної кар'єри. Як правило, ці цифри коливаються від 2-3 до 4-5 кг. Головне при цьому дотримуватися відповідну програму харчування з негативним балансом калорій, засновану на грамотно підібраному раціоні.