Культуризм і нормативи з жиму лежачи

Культуризм, в широкому розумінні, являє собою сукупність різних дій (фізичні вправи з обтяженням, висококалорійне харчування з великою кількістю білків, дотримання режиму), виконання яких призводить до розвитку скелетної мускулатури, іншими словами – м'язової гіпертрофії. Дуже часто культуристи стають представниками масової культури, зокрема, акторами, телеведучими, моделями, іноді навіть політиками. При цьому вони є наочним посібником користі від здорового життя без наркотиків, алкоголю і нікотину.

Культуризм і пауерліфтинг

Культуризм є не тільки естетичним, але й силовим видом спорту. Існує також змагальний елемент, який часто мотивує до досягнення все нових і нових висот. Дуже велика кількість бодібілдерів за плечима відчувають тиск розрядів з пауерліфтингу і не раз здавали нормативи з жиму лежачи, а також силового пауерліфтингу. Із завидною періодичність відбуваються змагання, в яких піддається оцінці не стільки фізична краса тіла атлетів, скільки їх функціональні можливості, а саме м'язова сила. Приймати участь в таких змаганнях може будь-який спортсмен, достатньо правильно скласти і подати заявку. Такого роду змагання є відмінним каталізатором загального рівня розвитку і фізичного стану спортсмена. Градація на категорії при цьому відбувається згідно з нормативами, в тому числі використовуються нормативи з жиму лежачи.

Правила проведення змагань

Норматив по жиму лежачи спортсмен виконує на різноманітних змаганнях і чемпіонатах по пауерліфтингу, які проходять за чітко визначеними правилами. До основним правилам змагання пауерліфтерів в жимі лежачи слід віднести: 1. Спортсмен лежить на лаві, плечі і сідниці стосуються лавки. Під час виконання вправи стопи торкаються помосту, заборонено також відривати дупу від лави. 2. При виконанні жиму лежачи можна використовувати спеціальні підставки (або млинці). Відривати від них стопи забороняється. 3. Кількість страхують асистентів може бути від двох до чотирьох осіб. Дозволена допомогу у підйомі штанги зі стійок і подачі її на руки розігнуті спортсмена (не на грудях). У разі, якщо асистента обмежують огляд суддям, підхід може бути зарахована.




4. Хват (дистанція між фалангами вказівних пальців пауерліфтера) повинен бути не ширше 81 сантиметри. Це відстань зазначено на штанзі насічками. Якщо у спортсмена нестандартний хват, суддям необхідно проводити замір хвата вручну. 5. Після того як штанга торкнеться грудей, по команді судді «press», необхідно, щоб спортсмен вичавив без відбою і виштовхування з грудної клітки. 6. Вижимання штанги має проходити рівномірно з перекосами не більше п'яти сантиметрів, без зупинок і руху вниз. Після фіксації штанги у верхній точці руху повернути на стійки її можна, як тільки суддя дав команду «rack».

Нормативи з жиму лежачи серед чоловіків

Такі нормативи належать до пауэрлифтерам, які беруть участь у змагальних дисциплінах без використання додаткової екіпіровки (тобто спеціальних майок і гумових комбінезонів). Розрядні нормативи з жиму лежачи характеризуються кілограмами вичавленого ваги і дозволяють отримати спортсменам наступні категорії:

майстер спорту міжнародного класу (МСМК);

майстер спорту (МС);

кандидат у майстри спорту (КМС);

перший розряд;

другий розряд;

третій розряд.

Нормативи у жіночої групи

Правила змагань жімовіков серед жінок суттєво не відрізняються від чоловічих змагань. Різні лише нормативи з жиму лежачи.