Добрі поради » Спорт і фітнес » Жир піде миттю. Стало відомо, яке тренування допомагає схуднути

Жир піде миттю. Стало відомо, яке тренування допомагає схуднути

12-01-2022, 20:07
568
0

Найдивовижніше – вона спалює калорії і після тренування!

Підтримка здорової ваги є невід'ємною частиною нашого здоров'я. У поєднанні з надзвичайно завантаженим графіком це означає, що ми шукатимемо найшвидший і найефективніший спосіб досягти наших цілей. Якщо ви запитаєте будь-яку людину, в чому полягають переваги HIIT, швидше за все, вона згадає про втрату ваги. Але чи справді це тренування таке ефективне?

HIIT – це інтервальне тренування високої інтенсивності. У них багато різних форм, але, по суті, вони включають чергування високої інтенсивності і меншої інтенсивності - або повного відпочинку. Потім це повторюється протягом кількох раундів або протягом певного часу.

Приклад: ви бігаєте у швидкому темпі, а потім переходите в біг підтюпцем чи ходьбу. Вам подобається силове тренування? З ними також можна застосувати цей підхід із чергуванням інтенсивності.

Щоб вправа вважалася "ефективною" для схуднення, вона повинна допомогти вам створити дефіцит калорій за рахунок спалювання калорій. Перевага HIIT над іншими формами вправ полягає в «ефект допалювання». Коли ви займаєтеся HIIT, ваш метаболізм залишається підвищеним протягом кількох годин після тренування. Таким чином, ви витрачаєте енергію не тільки під час тренування, але і після нього.

«HIIT настільки ефективна для схуднення, що вона зазвичай спалює калорії через довгий час після завершення вправи, що призводить до загального спалювання калорій». Саме так вважає експерт із харчування Хайме Шехр.

Ще одна перевага HIIT-тренувань полягає в тому, що вони зазвичай менші за тривалістю і виконуються з більшою інтенсивністю, ніж ви зазвичай виконуєте вправи. Іншими словами, ви спалюєте більше калорій за менший час.

Тренування HIIT інтенсивні. При дотриманні належних запобіжних заходів (і при дотриманні гарної форми) HIIT безумовно може призвести до втрати ваги. Але якщо робити це занадто часто або занадто довго, це може спричинити знос вашого тіла. Так що не кожна людина на планеті, яка хоче схуднути, має це робити.

Наприклад, якщо ви знаєте, що у вас хронічний біль у колінах і вам потрібно щось легше, вам, ймовірно, слід уникати тренувань HIIT.

А ви займаєтеся спортом удома чи у тренажерному залі?
Схожі добрі поради по темі
Тренування за допомогою якого ви можете повністю змінити ваше тіло !!!
Тренування за допомогою якого ви можете повністю змінити ваше тіло !!!
Багато хто вважає, що почавши змінювати свій щоденний раціон, можна скорегувати, або змінити недосконалості свого тіла. Що вважається помилкова думка.
Інтервальне тренування для спалювання жиру: види, правила, приклади
Інтервальне тренування для спалювання жиру: види, правила, приклади
Дієти вже досить тривалий час не входять в число заходів, ефективних для досягнення ідеальної фігури. Вагомих результатів допоможе домогтися
Програма тренування для дівчат вдома: час, навантаження, план занять
Програма тренування для дівчат вдома: час, навантаження, план занять
Бути красивою, стрункою і привабливою мріє будь-яка дівчина. З раннього дитинства ми знаємо, що запорука відмінного самопочуття, здоров'я і
Чи допоможе біг схуднути? Біг для схуднення: відгуки
Чи допоможе біг схуднути? Біг для схуднення: відгуки
Чи допоможе біг схуднути? Це досить актуальне питання, яке цікавить багатьох людей. І в цьому огляді ми постараємося на нього відповісти.
Що таке кардіо тренування і для чого воно потрібно?
Що таке кардіо тренування і для чого воно потрібно?
Багато людей вважають будь-яку інтенсивне навантаження кардиотренировкой і дуже засмучуються, коли протягом якогось часу їм так і не вдалося
Жироспалюючі тренування в домашніх умовах
Жироспалюючі тренування в домашніх умовах
Мати струнку фігуру хочуть всі, але регулярно ходити в спортивний зал не завжди є час і гроші. Виходом для вас можуть стати домашні жироспалюючі