Як прийняти себе, зрозуміти і полюбити: поради психолога

Якщо ви підходите до дзеркала і дивіться уважно на відображення, при цьому виникає питання «хто я?», значить, саме час в цьому розібратися. Це допоможе налагодити або навіть змінити своє життя, стати щасливішими і по-іншому поглянути на світ навколо. Як прийняти себе, зрозуміти і полюбити? У психологів є багато порад і рекомендацій на цей рахунок. Розглянемо кілька основних кроків назустріч собі.

Важливі основи

Насамперед, потрібно розібратися, що означає «взяти себе». Це зовсім не означає кидок з крайності в крайність: від купи комплексів і невпевненості до самозамилування і вознесіння в розряд святих. Прийняти себе і своє життя – це, насамперед, усвідомити всю цінність і неповторність тіла і душі, кожного моменту і місця людини і предмета, а також зрозуміти своє значення в цьому круговороті всесвіту. Звучить складно і незрозуміло? Насправді, все просто, якщо розкласти по пунктах.

1. Унікальна особистість

Як прийняти себе, якщо немає відповідності загальноприйнятим нормам? Вся справа в тому, що світ мінливий і не варто змінювати себе, сліпо наслідуючи тенденціям і модним віянням. Сьогодні в тренді спортивні та здорові, завтра з обкладинок журналів будуть посміхатися вгодовані і ледачі, а післязавтра ще які-небудь інші. Якщо жити не своїм життям і робити тільки те, що роблять всі, то можна легко втратити себе. Дуже важливо пам'ятати, що кожна особистість унікальна. Не варто ставити на собі хрест, тільки від того, що у зовнішності, поведінці чи характері немає тих якостей, які повинні бути. А вони повинні бути, загалом-то, тільки тому, що хтось так сказав. Дивлячись у дзеркало, варто пам'ятати, що людина у відображенні унікальний, неповторний, і вже цим, як мінімум, цікавий.

2. Краса буває різною

Розібравшись з унікальністю, можна перейти до наступного кроку – зовнішності. Красиві ці неповторні тіло, обличчя, руки і ноги? Звичайно так! І ніяк інакше! Колір очей, якщо придивитися, такий глибокий і зачаровує. Волосся так красиво обрамляють обличчя і підкреслюють жіночність. Тіло, хоч і не ідеально, але теж виглядає дуже навіть непогано. Приймай себе будь-та не забувай, що краса буває дуже різною. Згадай про деяких африканських племенах, де жінки вибивають собі зуби або наносять на тіло шрами, щоб бути красивими. Європейцеві це здається дивним і потворним, а на чорному континенті це верх досконалості. Так що те, що одному здається огидним, для іншого буде виглядати ідеально. Краса – це поняття не абсолютне, багатолике і багатогранне. Ну а якщо ці переконання не діють, тоді – вперед за красою! Тренажерний зал, косметичний салон, магазин одягу – все що завгодно! Головне, в гонитві за прекрасним не втратити себе, і, роблячи новомодну зачіску або приміряючи трендовий сукню, не забувати про внутрішні відчуття. Що буде, якщо зняти цей наряд і змити фарбу? Під яскравою і красивою обгорткою залишається все та ж красуня, що й без неї.

3. Переваги і недоліки

Розібравшись із зовнішністю, можна перейти до краси внутрішньої. Як прийняти себе, якщо в наявності одні лише недоліки? По-перше, людей без достоїнств просто не існує. У кожного є чим похизуватися і над чим попрацювати. По-друге, чи дійсно так багато поганого і так мало хорошого? Потрібно взяти аркуш паперу, накресліть його на дві половинки і розділити всі свої якості на позитивні і не дуже. Робити це потрібно в спокійній і тихій обстановці, щоб ніхто не заважав, і нічого не відволікало. Потім, за кожне гідність можна похвалити себе або, навіть, нагородити. Наприклад, побалувати тістечком або ароматним чаєм.
Тепер переходимо до списку недоліків. Необхідно включити об'єктивну критику на повну потужність і проаналізувати кожен пункт. Дійсно чи це недолік чи просто так здається. Наприклад, відвертість і простота людини в різних життєвих ситуаціях може бути як хорошим і корисним якістю, так і абсолютно недоречним. Ця неоднозначна риса характеру не може бути без сумніву віднесена до розряду недоліків. І так далі в тому ж дусі. Пропрацювавши таким чином весь перелік, можна переконатися, що все не так вже й погано, і що немає ніякого величезного «чорного списку». А якщо якісь недоліки все ж пригнічують і не дають спокою, тоді потрібно виділити їх і попрацювати над їх усуненням.

4. Немає порівнянь

Як взяти себе неідеальну, якщо навколо всі такі хороші, красиві і розумні? Дуже просто! Необхідно перестати порівнювати себе з оточуючими. Потрібно навчитись викреслювати зі своєї свідомості думки про те, що у кого-то довші ноги, густіше волосся, стрункішою талія і так далі. Тут згадуємо пункт перший та третій. Кожен людина унікальний і неповторний, але не ідеальний. Порівняння не мають ніякого сенсу. Вони лише розвивають невпевненість, заздрість та інші абсолютно нікому не приносять користь почуття і думки.

5. Викреслити зайве

Дуже часто людина не приймає себе тільки тому, що його оточення не дозволяє це зробити. Не варто жертвувати своїм внутрішнім відчуттям комфорту і впевненості заради когось іншого. Навпаки, варто провести ревізію у своїх стосунках з оточуючими. Всі, хто не сприймає і не поважає як особистість, повинні бути негайно викреслені з життя. «Добрі» поради кращої подруги про зовнішність і любов, якщо їх проаналізувати, можуть виявитися не такими вже щирими та добрими. А твердження про «другу половинку» виявляються всього лише спробою утримати або підкорити.
Оточуючі люди повинні приймати дві істини:

Немає ніяких половинок і четвертинок так далі. Кожна людина цілісний і самодостатній.

Кожна особистість унікальна і неповторна, цікава і красива, і не треба її міняти. Якщо цікаво, спілкуйся, а якщо немає – йди.

Крім того, є дивні люди, які весь час плачуться, ниють і буквально «витягують» життєву енергію з усіх інших. Такі друзі і подруги при тривалому спілкуванні можуть просто занурити в депресію, з якої потім дуже важко вибратися. І ще одна категорія «несприятливого спілкування» - це ті, хто самостверджується за рахунок інших. Якщо подружка дає поради про те, як зробити вії такими ж довгими, як у неї, або як стати такий же модним, як і вона, то, швидше за все, це зовсім не щире бажання допомогти, а спроба підкреслити свою особливість шляхом применшення переваг оточуючих. Такі люди теж не годяться для тривалого і близького спілкування, інакше можна заробити купу комплексів і невпевненості.

6. Любити і бути коханою

Як полюбити себе? Поради психологів в цьому пункті ті ж, що і у всіх попередніх – переконатися у своїй унікальності, неповторності, краси внутрішньої і зовнішньої, а всіх, хто з цим не згоден, виключити з кола спілкування. Є тільки один важливий нюанс. Любов, як відомо, не підвладна розуму. Неможливо щиро і по-справжньому полюбити когось насильно, навіть себе самого. Але є і приємна новина – любов до себе рідного закладена природою. Вона вже є, просто під впливом якихось обставин або людей це важливе почуття сховалася кудись глибоко всередину і його необхідно витягти, оживити і наповнити силою. Не потрібно намагатися полюбити себе, а необхідно лише розбурхати ті почуття, які вже є. І ось тут прийдуть на допомогу поради, викладені в цій статті. Оцінивши всі достоїнства, переконавшись у своїй красі і неповторності, і очистивши своє життя від непотрібних людей, людина воскресить втрачене почуття любові до себе рідного.

7. Різні емоції

Ще одне дуже важливе правило: зрозуміти себе, прийняти і полюбити можна і потрібно в будь-якому емоційному стані. Абсолютно кожному буває сумно чи сумно, будь-яка людина може розлютитися або просто «бути не в дусі». Негативні емоції – це теж частина внутрішнього світу. Якщо хочеться плакати, значить це те, що зараз потрібно душі і тіла, та не треба цього боятися, соромитися і т. д. Звичайно, бувають життєві ситуації, коли необхідно стримати емоції, але після цього можна обійняти кохану подушку і прокричати їй, все що думаєш, чи нареветься вдосталь. Будь-які природні почуття і їх не потрібно пригнічувати. Якщо будь-то здається занадто багато, то можна опрацювати це окреме питання, але при цьому не забуваючи пункт перший – кожна особистість унікальна, а емоційний портрет - це важлива складова цієї неповторності.

Маленькі помічники

Допомогти, прийняти, зрозуміти й полюбити себе можуть прості речі, які сьогодні доступні кожному:

Фотоапарат. Робіть побільше знімків. Не подобається результат? Тоді покажіть фотографії великої кількості людей (наприклад, можна викласти в соціальній мережі). Відразу спрацює пункт другий: те, що здається некрасивим одного, для іншого буде виглядати просто зовсім. А якщо є сильні сумніви з приводу фотогенічність, то зробіть портфоліо у хорошого фотографа. Професіонал зуміє підкреслити все найкраще і розвіяти сумніви.

Дзеркало. Дивитися на своє відображення можна і потрібно часто і, обов'язково, з любов'ю. Адже тільки в дзеркалі можна побачити самого дорого, близького і рідну людину – себе!

Щоденник. Записуючи всі свої перемоги і поразки, удачі і сумніви, думки і переживання у звичайну зошит, можна проаналізувати та обміркувати їх, побачити зовсім в іншому світлі. Якщо перечитати окремі фрагменти через деякий час, це допоможе отримати відповіді на різні питання, в тому числі зрозуміти себе, свою поведінку та емоції в конкретній ситуації.

Підводячи підсумки

Якщо після прочитання статті та дотримання всіх рекомендацій, все ще залишається питання «хто я?», ось відповідь: розумниця, красуня, чудова людина і цікава особистість! Тільки так і ніяк інакше! Так стверджують провідні психологи світу, а фахівці такого рівня помилятися просто не можуть.