Що таке співзалежність в стосунках? Як позбутися співзалежності: поради психолога

Багато людей в своєму житті стикаються з поняттям співзалежності у відносинах, і навіть не здогадуються про це. Людина, що втратила свою автономію, в парі слабкий і вразливий, він схильний до частих агресивних станів. Його серце розуміє, що він знаходиться в залежності від іншої людини, але мозок твердить, що так і повинно бути. Багато сімейні пари не знають, як позбутися співзалежності у відносинах. Вони розходяться, знаходять нових партнерів, але життя, як і раніше, не змінюється.

Співзалежність і сім'я

Співзалежність – це стан сильної, можна навіть сказати, аномальної прихильності до іншої людини, і вона існує не тільки в любовних спілки. Мати і дочка, брат і сестра, батько і діти також можуть бути учасниками таких відносин. Приміром, батько у всьому заохочує молодшу дочку, її ангельські очі змушують його виконувати будь-які її забаганки. Він залежний від дочки і не може їй дати відсіч, а та, в свою чергу, знаючи це, продовжує ним маніпулювати.


Даний приклад розглядає созависимую модель поведінки батька та дитини. Дочка є маніпулятором, і, скоріше всього, в подальшому, коли підросте, вона буде шукати собі чоловіка, схожого на батька. Дівчина буде з легкістю їм маніпулювати і вважати, що так і повинно бути. Таким чином, і в її житті присутні співзалежність у відносинах. Як позбутися від неї, дівчина, природно, не знає, адже навряд чи вона замислюється про те, що є маніпулятором. З якоїсь сторони може здатися, що бути головним у сім'ї – це дуже здорово, однак, як правило, це важка ноша. Жінки схильні брати ініціативу на себе, командувати чоловіком і в підсумку скаржитися на те, що він безхребетний і ні на що не здатний чоловік.

Співзалежність - це хвороба?

Дійсно, багато психологів вважають, що це захворювання, яке не завжди можна вилікувати. Існує кілька методів, які вчать, як позбутися співзалежності у відносинах з залежним. Багато в чому ці методики суперечать один одному, проте всі вони вказують на те, що це «захворювання» зароджується в самому дитинстві. Завдання батьків полягає в тому, щоб виростити дитину, дати їй виховання і знання, з якими він далі вирушить у доросле життя. Діти обов'язково повинні відчувати, що їх люблять і розуміють. До 6 років у них формується сприйняття світу, яке в подальшому вже важко змінити. Відсутність захищеності в цей період формує у дітей величезний багаж комплексів, який вони несуть з собою все життя. Найчастіше діти, яких недолюбили, виростають невпевненими у собі. Вони дуже замкнуті і полохливі. Вже будучи дорослими, вони схильні до впливу інших людей, і їх дуже легко використовувати. Більшість навіть не знають, що вони знаходяться під впливом маніпуляторів, і, відповідно, не знають, як позбутися співзалежності у коханні і у відносинах з оточуючими.

Як розпізнати стан залежності від іншої людини

У першу чергу потрібно придивитися до себе і до своїх відносин з людьми. Спробуйте відповісти чесно на кілька питань:

Звинувачуєте ви себе в невдачах інших людей?

У вас немає мети в житті, і ви просто витрачаєте свій час даремно на роботу і домашні справи?

Контролює вас ваша друга половинка (куди ви йдете; у скільки повернетеся; хто вам дзвонить)? А ви схильні контролювати?

Ви готові безкорисливо допомогти людині, навіть якщо вам цього не хочеться?

Ви сором'язлива людина? Вам не завжди зручно запитати дорогу у перехожого?

Ви переживаєте про те, що про вас думають інші люди?

Якщо хоча б на половину з цих питань ви відповіли ствердно – ви співзалежна осіб. Вами можна маніпулювати, і якщо такої людини ще поруч немає, то він обов'язково з'явиться, адже маніпулятори дуже добре «бачать своїх жертв». Цікаво те, що в співзалежних відносинах завжди бере участь не менше двох осіб. Тобто в такій парі обидва партнери перебувають у цьому стані в рівних частинах. Люди живуть у шлюбі і навіть не замислюються про те, що у них є співзалежність у відносинах. Як позбавитися від такого стану і знайти спокій, вони не знаю теж. А ті ж люди, які розуміють, що залежні від іншої людини, вважають, що цього вже не змінити.

Страх говорити про свої бажання

Співзалежні люди дуже замкнуті в собі. На перший погляд, звичайно, людина може бути дуже товариським, він може годинами розповідати смішні історії, але навряд чи розповість щось про себе. Такі люди бояться говорити про свої бажання відкрито. Вони дуже люблять гри під назвою «Здогадайся сам». Приміром, за обіднім столом на питання: «Що ти будеш: чай або сік?» - може надійти відповідь: «Що завгодно, мені все одно». Ця репліка передбачає, що запитувач все ж повинен задуматися і здогадатися про бажання того, кого він питав. Саме так і співзалежність проявляється у відносинах. Як позбутися від цього «захворювання», сімейна пара не знає, і тому живе з цим все життя.

Нав'язливі ідеї, або Німі гри

В співзалежних парах часто можна зустріти таку ситуацію, що партнери приймають рішення за другу половинку і тут же дають їм відсіч. Припустимо ситуацію, наведену нижче.
Чоловік забув привітати свою кохану в день 8-го Березня. Дружина відразу же, не питаючи його, вирішує, що він це зробив спеціально. Звичайно, вона, може, і задасть питання, але в голові у неї вже є готова відповідь: «Чоловік спеціально це зробив, щоб мене провчити, треба б йому помститися». Потім дружина починає винаходити план помсти: «А піду-но я з подругами по магазинах і витрачу всі гроші з його картки». Чоловік здивовано вважає, що дружина у нього занадто марнотратна, і приймає рішення, не приносити додому гроші. Ось так сніжний ком недоказаних слів і невірно тлумачать вчинків буде обростати все новими епізодами до тих пір, поки не впаде сімейній парі на голову. У кращому випадку це виллється в грандіозний скандал, а в гіршому - призведе до розлучення.

Навчитися говорити

Після того, як люди розуміють, що знаходяться у такому взаємозв'язку, у них виникає запитання: «Як позбутися співзалежності у відносинах?» Поради психолога Беррі Уайнхолда можуть дуже допомогти у вирішенні цієї проблеми. Він зі своєю дружиною Дженей пройшов шлях звільнення разом. Коли вони познайомилися, кожен з них вже побував у шлюбі, і у них закріпилися певні стереотипи про сімейне життя. Книга «Звільнення від співзалежності», написана такими чудовими авторами, як Беррі та Дженей Уайнхолд Уайнхолд, описує проблеми співзалежності та шляхи їх вирішення. Першим (і найважливішим) кроком на шляху позбавлення від цієї проблеми є вміння говорити про свої почуття своїй другій половинці. Не менш важливо навчитися слухати свого коханого. Ось один яскравий приклад того, як позбавляються від співзалежності в любові автори цієї книги. Незадовго до того, як Беррі зустрів Дженей, він поховав свою дружину Барбару. Він був дуже пригнічений і потребував підтримки. Нова дружина не ображалася на нього і всіляко підтримувала Беррі. Протягом довгого часу Дженей слухала розповіді чоловіка про його колишній дружині і давала йому поради, як впоратися з цим нещастям. Він був відкритий з нею, а вона за це не ображалася на нього.

Невідкладне вирішення конфлікту

Є і ще один важливий нюанс, який допомагає позбутися співзалежності у відносинах. В будь-якій сім'ї виникають конфліктні ситуації, і це неминуче. Оскільки всі люди різні, кожен має свою думку, і часто воно може не збігатися з думкою партнера. Дуже важливо при виникненні конфлікту не таїти образу на свого коханого. Якщо його слова поранили вас, скажіть йому про це в ту ж мить. Не чекайте потрібного моменту і не зберігайте образу в своєму серці.

Прохання про допомогу

Дуже важливо зрозуміти, які події дитинства є для вас травмуючими, і що саме змусило вас стати залежним від сімейних обставин. Спробуйте вирішити проблеми дитинства з вашою другою половинкою. Ось ще один приклад того, як позбавляються від співзалежності у відносинах автори книги Беррі та Дженей Уайнхолд Уайнхолд. У дитинстві Дженей недоотримала батьківського тепла і тілесного контакту. Беррі допоміг їй впоратися з цією проблемою: він носив її на руках і довго гладив, він на деякий час повернув її в дитинство і замінив їй батьків. Слід попросити свою кохану людину дати вам те, чого ви недоотримали від батьків. Це дозволить вам звільнити себе від багатьох комплексів, пов'язаних з дитинством.

Зміна партнера

Існує думка, що, для того щоб позбутися співзалежності, слід розлучитися з людиною. Проте не завжди цей метод хороший. Такий варіант можливий лише в тому випадку, коли партнер категорично не бажає нічого змінювати у своєму житті. Як же зможуть відбутися зміни, якщо він заперечує співзалежність в стосунках? Як позбутися від того, чого людина не бачить і не сприймає всерйоз? Але от якщо ваша друга половинка готова до змін, готова поміняти звичний плин життя і позбутися співзалежності, тоді необхідно пройти цей шлях разом. Зміни необхідні обом партнерам, для того щоб кожен з них міг відчути свою самодостатність і стати окремою особистістю. Найцікавіше, мабуть, в співзалежних відносинах те, що їх відсутність викликає у людини бурю негативних емоцій. Як залежний від алкоголю вимагає випити, так спочатку співзалежні партнери потребують сварках і скандалах. В психології термін, що визначає звільнення від таких взаємовідносин, називається взаємозалежністю. В парі кожен з коханих повинен відчувати свою цілісність і самодостатність. Чоловік повинен знати, що його щиро люблять за те, який він є насправді. Дуже важливо знати, що тільки двоє по-справжньому вільних людей можуть бути щасливі і взаємозалежні разом.