Як змусити працювати свій мозок

Всім нам добре відома фраза: «У нього (у неї) добре працюють мізки». В цьому випадку ми вважаємо, що людина може логічно мислити і швидко приймати правильні рішення.
Потрібно зауважити, що у певних ситуаціях у більшості з нас мізки можуть працювати добре. Однак для того, щоб мозок постійно працював продуктивно, а в найбільш відповідальні моменти не відмовив нам у своїй допомоги, його треба любити (так-так, не дивуйтеся!) і створювати умови для нормального функціонування.
Так що ж потрібно робити, щоб мозок активно працював?

Насамперед, як і весь наш організм, мозок потребує відпочинку. Якщо ви недосипаєте, піднімаєтеся вкрай рано, а лягайте так пізно, що вже важко визначити, ви відправилися спати вночі або вранці, не дивуйтеся, що в самий відповідальний момент мозок відмовиться інтенсивно працювати і вирішувати важливі для вас проблеми.
Безумовно, в житті трапляються ситуації, що вимагають концентрації всього організму, в тому числі, і великих мозкових навантажень. І мозок готовий нам допомогти, однак, якщо такий стан стає постійним, втомлений мозок рано чи пізно потребує перепочинку.
Якщо у вас немає можливості повноцінно виспатися, привчіть себе використовувати для відпочинку навіть невеликі проміжки в 20-40 хвилин. Нерідко навіть цього невеликого часу буває достатньо для відновлення організму і працездатності мозку.
Для нормальної діяльності мозку потрібно і повноцінне харчування. Зрозуміло, що авральна робота, термінове завдання або підготовка до іспитів вимагають концентрації уваги і працездатності. Однак саме в цей період різко погіршується постачання мозку вітамінами та іншими корисними речовинами, а регулярне та повноцінне харчування майже відсутня.
Більшість з нас у цей час переходить на необмежене споживання кави, багато викурюють одну сигарету за іншою, щоб не заснути і не вийти з стану активної роботи, а їдять - як попало: бутерброди, пиріжки, булочки.
А мозок в цей час особливо потребує вітамінів групи В, які можна знайти в сирі, молочних продуктах, м'ясі та рибі.
Якщо ми хочемо, щоб мозок працював довго і продуктивно, його треба як слід «годувати».
Що стосується кави, то він активізує функції організму, якщо ми випиваємо не більше двох чашок в день. 5-10 і більше чашок кави здатні повністю вивести нас з ладу: підірвати здоров'я нервової системи, ШКТ та мозкової діяльності. І якщо спочатку ми відчуваємо підйом і активність, то, чим більше п'ємо каву, тим сильніше падає працездатність.
Чи є з цієї ситуації вихід? Звичайно, є.
Крім повноцінного живлення мозку і його відпочинку, для збільшення продуктивності його діяльності потрібно чергування навантажень, маючи на увазі, що тривалі розумові навантаження повинні змінюватися фізичними навантаженнями. Крім того, необхідні хоча б невеликі прогулянки на свіжому повітрі.
Добре, якщо ви регулярно займаєтеся яким-небудь видом спорту і даєте організму значні фізичні навантаження. Якщо ж цього немає, робіть регулярно хоча б зарядку або, принаймні, кілька вправ, що дозволяють «розім'яти» затерплі м'язи, а увечері прогуляйтеся на свіжому повітрі.
Якщо ж і на це часу не вистачає, принаймні, систематично провітрюйте приміщення.
І якщо ви хочете на багато років зберегти активність мозку, не нехтуйте нашими порадами.