Що таке біологічний вік. Як визначити біологічний вік людини. Як дізнатися свій біологічний вік

Чи чули такий вислів: «У душі мені завжди 20»? Таку заяву зовсім не позбавлене сенсу. Адже крім календарного віку, виходячи з оцінки фізичного і морфологічного стану людини, можна визначити ще і біологічний. Ці цифри можуть кардинально відрізнятися один від одного або бути абсолютно однаковими. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, що таке біологічний вік і як його визначити.

Поняття біологічний вік

Біологічний вік організму — поняття досить абстрактне. Воно ґрунтується на фізичній і морфологічною оцінкою стану людини. Адже не дарма люди одного хронологічного віку не завжди можуть знайти спільну мову і потоваришувати. Все тому, що ступінь розвиненості двох людей однакових років життя може кардинально відрізнятися.
Біологічний вік людини залежить від таких особливостей людського організму:

регуляторних;

структурні;

обмінних;

пристосувальних;

функціональних.

Також даний показник залежить середовища проживання людини, погодних чинників і способу життя. Варто відзначити, що спадковий фактор при визначенні біологічного віку відіграє мінімальну роль. Все ж, існує думка, що чим далі спорідненість, тим краще зберігається найбільш оптимальний біологічний вік протягом довгих років.
Також можна порівняти біологічний та психологічний вік. Але в даному контексті перше поняття більш широке і включає в себе психічний стан людини.

Визначення біологічного віку

Як дізнатися свій біологічний вік? Дуже просто, достатньо лише пройти спеціальний тест і підрахувати потрібні показники.
Тест на біологічний вік.

Перебуваючи в спокійному стані, виміряйте пульс. Кількість ударів потрібно вважати протягом хвилини. Запишіть показник. Присядьте 30 разів у швидкому режимі. Знову виміряйте пульс і запишіть показник. Тепер визначте різницю між двома цифрами. Отже, якщо кількість ударів збільшилася:

менше, ніж на 10 одиниць – вам 20 років;

від 10 до 20 одиниць – 30 років;

від 20 до 30 одиниць – вам 40 років;

від 30 до 40 одиниць – вам 50 років і більше.

Дуже міцно стисніть великим і вказівним пальцями ділянку шкіри на зворотній стороні кисті, простими словами, ущипніть себе і потримайте щипок 5 секунд. Увімкніть секундомір і відпустіть пальці. Засічіть час за скільки ваша шкіра блідого стану прийде до нормального кольору. Оцінимо результат, якщо ваша шкіра прийшла в норму:

за 5 секунд – вам менше 30 років;

за 8 секунд – від 30 до 40 років;

за 10 – від 50 років і вище.

Встаньте прямо і зігніть ноги в колінах, зробіть нахил вперед, намагаючись дотягнутися до підлоги кінчиками пальців. Оцінимо результат:

якщо ви змогли покласти долоні на підлогу – вам від 18 до 30 років;

торкнулися підлоги тільки пальцями – вам від 30 до 40 років;

дотяглися руками лише до гомілок – вам від 40 до 50 років;

змогли покласти руки лише на коліна – вам за 50.

Для цього завдання вам буде потрібно помічник. Візьміть лінійку 50 см, попросіть товариша потримати її вертикально, відмітками до підлоги. При цьому ваша рука повинна бути на 10 см нижче вимірювального приладу. Ваш помічник повинен різко відпустити лінійку, а ви її спіймати, використовуючи тільки великий і вказівний пальці. Подивіться на відмітку в сантиметрах, на якій зупинилися ваші пальці при хватании лінійки:

менше 20 сантиметрів – вам від 18 до 30 років;

20-25 сантиметрів – вам від 30 до 40 років;

від 25 до 35 сантиметрів – вам 40-50 років;

понад 35 сантиметрів – вам 50 років і більше.

Наступне завдання полягає у проведенні нескладного вправи на гнучкість. Зімкніть руки позаду себе в замок, так, щоб вони знаходилися між лопаток. Отже, якщо:

ви з легкістю виконали цю вправу – вам 18-30 років;

вдалося торкнутися тільки до пальців – вам від 30 до 40 років;

зовсім не змогли торкнутися протилежній долоні – вам від 40 до 50 років;

не вийшло завести руки за спину – вам за 50.

Закрийте очі і заплющить їх як можна сильніше, при цьому по черзі встаньте спочатку на праву потім на ліву ногу. Попросіть товариша порахувати кількість секунд, які вдалося простояти в такому положенні. Запишіть час, який ви стояли спочатку на одній, потім на іншій нозі. Приплюсуйте цифри. Оцінимо результат:

змогли втриматися 30 і більше секунд – вам менше 25;

25 секунд – вам від 25 до 30 років;

20 секунд – вам від 30 до 40 років;

15 секунд – вам від 40 до 50 років;

менше 15 секунд – ваш біологічний вік перевали за позначку у 50 років.

Крім того, багато інтернет-ресурси пропонують пройти тест на біологічний вік онлайн. Один з таких тестів розроблений професором Київського інституту геронтології Віктором Войтенко. Він полягає у відповіді на питання в режимі онлайн. Для початку вас просять вказати свій календарний вік. Потім іде ряд простих питань:

як часто вас мучить головний біль;

міцний у вас сон;

залежить ваше самопочуття від зміни погоди;

погіршився у вас останнім часом зір та ін

Всього таких питань для оцінки біологічного віку за методикою Войтенко 29 основних і 7 допоміжних. При проходженні тесту на біологічний вік онлайн ви також зможете дізнатися правильну цифру цього показника.
В цілому, критерії біологічного віку при проходженні тесту скрізь однакові. Вони ґрунтуються на фізичному стані вашого тіла, швидкості реакції і морфологічних показниках.

Як поліпшити свій біологічний вік

Показники біологічного віку досить гнучкі і можуть змінюватися в залежності від вашого способу життя. Примітно те, що біологічний вік жінок зберігається краще. Вченими доведено, що жінки старіють пізніше чоловіків в цьому плані і можуть залишатися на позначці 20 років на 7-9 років довше.
Варто відзначити, що покращувати і зберігати свій біологічний вік стоїть ще змолоду. Заняття спортом, психоемоційний розвиток дуже важливо. В сучасному світі не рідко спостерігається ситуація, коли біологічний вік підлітків перевалює за позначку в 30 років. Така ситуація зовсім не радує. Саме тому рекомендовано дотримуватися кілька простих особливостей способу життя для поліпшення даного показника.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Це стосується не тільки куріння і зловживання алкоголем, але і інших згубних занять. Наприклад, відрегулюйте свій режим дня, не бачите активний спосіб життя в нічний час, а відведіть темний час доби саме для сну і відпочинку.

Загартовуйтеся. Загартовування дуже корисно в будь-якому віці, вона тонізує шкіру і омолоджує організм. Якщо загартовуватися для вас не варіант, то приймайте контрастний душ. Він також позитивно впливає на тіло і дозволяє довше залишатися молодим і здоровим.

Займайтеся спортом. Рух – це життя, а бездіяльність і апатія в плані спорту сприяють швидкому старінню і атрофії м'язів.

Живіть в гармонії з собою. Не пересиливайте себе на заняття, які вам не по душі. Займайтеся улюбленою справою і покращуйте таким чином свій психоемоційний стан.

Правильно харчуйтеся. Вживайте в їжу більше фруктів і овочів, їжте м'ясні страви. Але, постарайтеся відмовитися від шкідливих солодощів і закусок, і побачите, ваш організм скаже вам спасибі.

Стежте за чистотою свого організму. Вживайте кілька літрів води протягом дня. Якщо потрібно, то робіть мікроклізми опорожняйтесь вчасно. Мікрофлора шлунково-кишкового тракту дуже важлива для підтримки біологічного віку.

Тест на біологічний вік. Відео