Авторизація
 
  • 15:16 – Шарф з косами спицями: схема візерунка, опис роботи 
  • 23:32 – Смартфон Samsung Galaxy S4 GT-I950016Gb: огляд, опис, характеристики і відгуки 
  • 23:31 – GPS-трекер для автомобіля. Який GPS-трекер вибрати для автомобіля? Встановлення GPS-трекера на автомобіль. Підключення GPS-трекера 
  • 23:31 – Кращі марки китайських телефонів: огляд, характеристики, моделі та відгуки 

Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти

Кожна жінка хоче бути завжди привабливою і красивою, однак не всім вдається тримати себе у формі. Шкідливі кілограми додаються день за днем, улюблене плаття тріщить по швах, а у дзеркало вже не так приємно дивитися, як раніше. Доводиться рятувати ситуацію і сідати на сувору дієту. Чоловіки не відстають від жінок у боротьбі із зайвою вагою і також намагаються стежити за своєю фігурою. Найголовнішою проблемою для чоловіків і жінок є зайвий жир на боках і животі, від якого важко позбутися. Сідати на дієту – ризикований крок, і краще заздалегідь порадитися з лікарем-дієтологом. Проте не всім відомо, що важливу роль у боротьбі із зайвими кілограмами відіграє їжа для схуднення живота і боків. Прості і смачні, доступні рецепти дуже популярні, їх можна придумати і самотужки.
Багатьом не дає спокою не тільки боротьба з жиром на животі й боках, але і питання про те, чому він там накопичується і чому так важко від нього позбавитися. Справа в тому, що жир має властивість не тільки накопичуватися під шкірою, але і наростати на внутрішніх органах (вісцеральний жир). Цей факт приводить у зневіру багатьох людей, адже позбутися від цього жиру не так просто, а він завдає чималої шкоди здоров'ю, викликаючи безліч небезпечних недуг, таких як гіпертонія, інсульт, атеросклероз, цукровий діабет. Велику роль в набору зайвих кілограмів грають гени. Для боротьби з зайвою вагою, поряд з гімнастикою і обгортанням, необхідна їжа для схуднення живота і боків.
Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти

Обгортання: медове і кавове

Як же боротися з жиром на животі й боках? У багатьох жінок в арсеналі знаходиться безліч кремів і скрабів для спалювання жиру, але ці засоби досить дорогі і не всім доступні. А ось натуральні обгортання (кавове, медове) коштує дешевше і результат більш істотний, якщо проводити процедуру не рідше 1 разу в 3 дні протягом двох тижнів. Від меду шкіра стане м'якою і оксамитовою, а застосування подрібнених зерен дає пілінговий ефект і робить шкіру гладкою.
1. Спосіб приготування кавової суміші: у невелику кількість меленої кави додати по 1/2 ст. л будь-якого косметичного масла і води. 2. Спосіб приготування медової суміші: розтопити 2 ст. л. меду, можна додати оливкову, апельсинове, лимонне й інші ефірні масла. Обмазати сумішшю проблемні ділянки шкіри, зверху обмотати харчовою плівкою і укутати в теплу ковдру на годину. Подібна процедура сприяє підвищеному потовиділенню, виведенню разом з потом невеликої частини жиру і шлаків. Роблячи обгортання, слід також звернути увагу на свій раціон харчування, адже їжа для схуднення живота і боків повинна бути менш калорійною, але корисною.

Бодіфлекс для спалювання жиру

Багато чоловіків і жінки, зайняті боротьбою із зайвими кілограмами, помилково вважають, що хитання преса допомагає позбутися від жиру на боках і животі, проте силові навантаження не спалюють кілограми, а сприяють наростання м'язової маси та шліфування силуету. Розщепленню жиру допомагають силові навантаження, поєднані з анаеробним диханням, такі як комплекс вправ бодіфлекс. При виконанні цієї гімнастики кожна клітка шкіри насичується киснем, що сприяє спалюванню підшкірного жиру.
До того ж заняття бодіфлексом не тільки позбавлять від зайвих кілограмів і зроблять тіло більш струнким і підтягнутим, але і зміцнять імунітет, покращують самопочуття, подарують тілу легкість і позбавлення від хронічної втоми. Всім відомий факт: до лікування всіляких хвороб необхідно підходити комплексно. Зайвий жир – це теж недуга, тому поряд з гімнастикою і обгортаннями важливу роль відіграє харчування. Яка їжа підходить для схуднення живота і боків? Для початку необхідно запам'ятати:
  • Щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно відмовитися від куріння, вживання в їжу консервантів, барвників, обмежити вживання смажених, копчених, печених страв, мучного, солодкого, солоного, гострого.
  • Небажано приймати їжу після 18-19 годин вечора, або за чотири години до сну.
  • Дієти для схуднення чоловікам

    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    Боротьба із зайвою вагою для чоловіків так само актуальна, як і для жінок. Вживання пива найчастіше є причиною появи зайвого жиру на животі й боках у чоловіків. Є відомий вислів «пивний животик», тому перш за все необхідно відмовитися від цього напою. Вміст у пиві жіночих гормонів призводить до зростання живота і стегон, а також відкладенню жиру в грудних залозах. Естрогени блокують вироблення тестостерону, що згубно для чоловічої потенції. Пиво згубно впливає і на роботу серця і ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Їжа для схуднення живота і боків для чоловіків повинна складатися переважно з білків. Існує безліч дієт для схуднення чоловіків, дві з яких представлені далі.

    Дієта «Спеціальна»

    Сніданок: каша вівсяна з шматочками фруктів; бутерброд з вареною куркою і шматочком нежирного сиру; несолодкий кави або зелений чай. Обід: гречана або рисова каша; овочевий салат; шматок нежирного вареного м'яса (курка, риба, телятина); фруктовий сік без цукру. Вечеря: отрубная булочка; знежирений сир – 125 г; чай без цукру.

    Білкова дієта

    1-й день : Сніданок: 2 шт. яєць; нежирний сир – 300 г; помідори – 2 шт; зелений чай або каву. Обід: гриби, шматок яловичини, зелений горошок; грейпфрут – 1 шт; овочевий салат. Вечеря: суп гороховий; овочевий салат; варену картоплю; зелений чай. 2-й день : Сніданок: каша рисова; варена телятина – 300 г; салат – морква з часником; кава або чай без цукру. Обід: тушкована курка з чорносливом; йогурт знежирений; салат з баклажанами і волоськими горіхами; 1 склянку молока. Вечеря: варена картопля; куряча печінка; салат з овочів; несолодкий фруктовий сік. 10 днів необхідно чергувати меню двох днів і вживати більше горіхів. Однак суворе обмеження в їжі іноді тягне за собою серйозні проблеми зі здоров'ям. А от харчуватися правильно і готувати корисні, доступні і смачні страви ніхто не забороняє.

    Напої для схуднення

    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    Напої для схуднення не тільки знижують вагу, але і очищають організм від шлаків, нормалізують обмін речовин, підвищують імунітет і поліпшують самопочуття. Медовий напій з корицею Залити 1/2 ч. л кориці 1 склянкою окропу. В охолоджену суміш додати 1 ч. л. меду і поставити в холодильник на 2 години. Пити вранці натщесерце і перед сном. Вівсяний кисіль 200 г вівса залити сумішшю з 1/2 ст. кефіру, 15 л води і 1 ст. л. сметани. Перев'язати щільною марлею верх банки і поставити киснути в тепле місце. Після скисання процідити і проварити на маленькому вогні, помішуючи. Довести до кипіння, зняти. Пити за півгодини до їжі по 1/2 склянки.
    Гідромель Склянку теплої води змішати з 2 ст. л. лимонного соку і 1 ч. л. меду. Пити перед їжею 3 рази в день.

    Рецепти перших страв для схуднення

    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    Не можна уявити своє життя без гарячого супу, а в літній час – без улюбленої окрошки. Приготована за такими рецептами страви для схуднення живота і боків у жінок і чоловіків викличе бурю захоплення, адже це так смачно! Окрошка на воді 6 штук картоплин і 5 шт. яєць очистити, огірків (3 шт.) відрізати гіркі хвостики, зелений лук і кріп перебрати, зрізати гнилі і брудні кінчики. Нарізати кубиками: 400 г вареної ковбаси (або філе), картоплю, огірки, яйця. Дрібно порубати лук і кріп. Все змішати, додати сіль, перець за смаком, залити 2-ма літрами води і додати 2 ст. л. сметани. Борщ з буряком Овочі помити, почистити. Натерти 1 морква, 1 буряк на крупній тертці, головку цибулі нарізати кубиками. На розігріту сковороду додати столову ложку рослинної олії. Коли олія нагріється, додати цибулю, через хвилину-дві – моркву, потім – буряк. Не обов'язково смажити, тільки припустити. Потім додати 2 ст. л. томату або пасти і прокип'ятити, заправку відставити. Порізати кубиками 10 картоплин і додати в киплячу воду. Поки кипить картопля, нашаткувати качан капусти, нарізати 1 перець – кубиками або тонкими скибочками. Коли картопля буде майже готова, додати капусту з перцем, варити 10-15 хвилин, додати заправку, зелень за смаком і 1-2 шт. лавроврового листа, варити ще 5 хвилин. Суп з гарбуза Очистити гарбуз від шкірки, помити, почистити овочі. Дрібно порізати 3 штуки помідора, 1 перець, головку цибулі, порубати 2 зубчики часнику. Кубиками порізати гарбуз. Цибулю з часником, обсмажити в глибокій сковороді, додати овочі, протушкувати 5 хвилин. Додати гарбуз і залити гарячою водою. Варити до готовності на малому вогні. В кінці все подрібнити блендером, підсолити і поперчити.

    Другі страви і гарніри

    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    Після супу в обід хочеться покуштувати порцію улюбленої каші з шматочком риби, м'яса, грибами. Що там на друге? Звичайно ж, смачна і корисна їжа для схуднення живота і боків. Гречка з грибами Спершу необхідно підготувати 70-80 г сушених грибів, заливши їх 2 л гарячої води і відставити на пару годин. Перебрати 2 склянки гречки, промити. Злити воду з грибів в каструлю, поставити її на вогонь. Викласти гречку з грибами в каструлю і варити до готовності. Коли гречка буде готова, відставити каструлю з плити і укутати теплою тканиною. Поки випаровується гречка, на сковороду налити олію, нарізати кубиками 2 головки цибулі, обсмажити до золотистого кольору. Додати в кашу і перемішати. Можна смажити разом з цибулею моркву. Медальйони в цибульному соусі Розділити філе на дві частини. Кожну частину натерти сіллю і перцем. На сковороду налити 1/2 ст. води і додати 40 г вершкового масла, закип'ятити, опустити туди медальйони і обварити з двох сторін. Видавити половину лимона м'ясо, додати трохи цедри. Перевернути медальйони ще раз і проварити 5 хвилин. Дістати медальйони і покласти у фольгу. Варити соус, що залишився в сковороді, до загустіння, а потім полити медальйони соусом. Рис з куркою Промити 1 склянку рису. Курку розібрати на невеликі шматочки. Головку цибулі, 1 морква помити, почистити. Цибулю нарізати кубиками, моркву – натерти на крупній тертці. Потовкти 5 зубчиків часнику. Злегка обсмажити курочку з обох боків, додати цибулю, перемішати. Через 2-3 хвилини додати моркву і смажити, часом помішуючи, ще 3 хвилини. Додати 2 склянки води, часник, тушкувати під кришкою 5 хвилин, зменшити вогонь до мінімуму і тушкувати 15-20 хвилин до готовності. Готову страву посолити за смаком, додати спеції.

    Десерти

    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    Багато вважають, що, сідаючи на дієти, доведеться страждати, відмовившись від улюблених ласощів, але їжа для схуднення живота і боків може стати найулюбленішою і скрасити втомлені будні завдяки дуже смачним і корисним десертів. Бананове морозиво Почистити 2 банана, порізати на шматочки і відправити в морозилку на 2-3 години. Після подрібнити бананові шматочки в блендері з дрібкою кориці 1/2 ст. знежиреного йогурту. Додати цукрозамінник за смаком. Сливовий пудинг Стакан молока довести до кипіння, обережно висипати 150 г рису, долити 2 склянки молока, додати 1 ст. л. цукру, щіпку солі сіль і варити півгодини. Остудити молочну суміш, додати сік половини апельсина і яйце, перемішати. Очистити 6-8 слив, позбутися від кісточки, порізати на дольки. Часточки помістити в формочки для запікання. Залити сливи молочною сумішшю, викласти ще сливи і знову залити. Форми поставити в розігріту духовку на 15 хвилин.

    Печені страви

    Бананова запіканка – це смачна і корисна їжа для схуднення живота і боків. Інгредієнти : 6 шт. бананів; 2 ст. л. цільнозерновий борошна або мелених вівсяних пластівців; 15 ст. сиру; 1 яйце. Приготування : перетерти 6 бананів 15 склянками сиру, додати яйце, перемішати, поступово додати 2 ст. л. борошна або мелених вівсяних пластівців. Промазати маслом форму для випікання, викласти суміш у форму, поставити в духовку. Випікати, поки не підрум'яниться скоринка.

    Смажені страви

    Часто можна почути думку про те, що слід відмовитися від смаженого під час дієт. Настав час зруйнувати стереотип. Смачна їжа для схуднення живота і боків існує, а смажені бананові оладки полюблять і дорослі, і діти. Бананові оладки Приготування. 2 яйця збити з подрібненим бананом. Сковороду розігріти, виливати оладки діаметром 6-10 см, обсмажувати до золотистої скоринки.

    Салати

    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    Ніщо так не прикрасить будь-яке свято, як салати на столі. Цими рецептами можна порадувати і здивувати гостей, сказавши про те, що їжа для схуднення живота і боків може бути такою смачною. Салат з крабовими паличками і помідором Зварити 200 г рису. Натерти шкірку лайма і лимона на дрібній тертці. Кубиками нарізати 2 помідори, 200 г крабових паличок. Додати банку кукурудзи. В окремій мисці зробити соус: оливкову олію додати 2 зубчики тертого часнику, сік половини лайма і лимона, посолити, поперчити за смаком, додати насіння фенхелю або кінзи. Змішати всі основні інгредієнти, залити заправкою, зверху салат порвати і знову перемішати. Салат з помідорами і сухариками 2 помідори нарізати кубиками, додати банку квасолі, 1 зубчик тертого часнику, підсолити, заправити майонезом, посипати сухарями. Літній салат Інгредієнти : 4 огірки; 2 помідори; 1 пучок зелені (цибуля, кріп); 1 зубчик часнику; сіль, перець, паприка за смаком; 1 ст. л. рослинного масла. Приготування : 2 огірки нарізати і 4 помідори кубиками або скибочками. Порубати зелень, зубчик часнику, перемішати з овочами. Заправити олією і спеціями.

    Закуски

    Картопляні чіпси відійдуть на другий план, і, готуючись до перегляду улюбленого серіалу, можна приготувати бананові чіпси – це корисна їжа для схуднення живота і боків у жінок і чоловіків викличе лише позитивні емоції. Бананові чіпси Приготування. Очистити 2 банани від шкірки і нарізати тонкими кружечками. На застелений папером деко викласти банани, полити рослинним маслом і посипати зверху перцем чилі. Випікати 15 хвилин. Приємного апетиту!
    Їжа для схуднення живота і боків. Прості і доступні рецепти
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають