Авторизація
 
  • 15:16 – Шарф з косами спицями: схема візерунка, опис роботи 
  • 23:32 – Смартфон Samsung Galaxy S4 GT-I950016Gb: огляд, опис, характеристики і відгуки 
  • 23:31 – GPS-трекер для автомобіля. Який GPS-трекер вибрати для автомобіля? Встановлення GPS-трекера на автомобіль. Підключення GPS-трекера 
  • 23:31 – Кращі марки китайських телефонів: огляд, характеристики, моделі та відгуки 

Чому болить голова після тренувань

Всі хочуть відчувати себе добре і не хворіти протягом життя, тому багато починають займатися спортом. Безумовно, помірне фізичне навантаження несе тільки користь організму. Але що робити, якщо з'являється не зовсім очікувана реакція і болить голова після тренувань? Адже часто навіть легких навантажень достатньо, щоб викликати неприємні відчуття. До цього можуть привести банальні підйоми по сходах, присідання або невелика пробіжка.
Чому болить голова після тренувань

Причини виникнення болю

При головних болях, які з'являються після тренування, потрібно бути уважнішими до себе, так як причин, що її викликали, може бути кілька. Тут важливо вчасно обстежитися і виявити їх, щоб запобігти розвитку патологічного процесу.
Будь-які фізичні навантаження – це стрес для організму, на який він реагує по-різному. М'язи перебувають довгий час у спокої, починають активно розроблятися, провокуючи певний стан. Так, м'язи шиї активізуються при бігу, і в разі наявного остеохондрозу людина після тренувань і під час їх проведення може відчувати біль різного характеру. Наступна причина – солі кальцію, здавлюють хребетні артерії. При вправах збільшується навантаження на організм, і йому потрібна швидка перекачування крові. Серце прискорює процес вироблення, тим самим підвищуючи тиск на стінки судин і нервові закінчення. Тому болить голова після тренувань, наприклад, після бігу та спортивної ходьби. Характер відчуттів може бути давить, пульсуючий або різкий. Можливо прояв таких симптомів, як запаморочення, потемніння в очах і навіть втрата свідомості.
Чому болить голова після тренувань

Чого не можна робити перед тренуваннями?

Щоб знизити ризик виникнення болю в голові, необхідно запам'ятати, що не можна навантажувати організм фізичними вправами відразу після:
  • стресових ситуацій і сильних переживань;
  • прийому їжі;
  • зайвої втоми;
  • алкогольного похмілля;
  • куріння;
  • тривалого перебування на морозі, так як різке потепління призведе до перепадів температур у тілі та погано позначиться на самопочутті.
  • Чому болить голова після тренувань
    У 90% випадках у людини, давно не займався спортом, на перших тренуваннях заболить голова.

    Які захворювання викликають головний біль?

    Цілком природне явище - підвищення артеріального тиску при фізичних навантаженнях. Але коли тиск і так підвищений, судинах буде важко адаптуватися до додаткового навантаження. Цей стан дуже неприємне і небезпечне - болить найчастіше потилична частина, може піти кров з носа і навіть розвинутися гіпертонічний криз, людини буде сильно нудити. При атеросклерозі мозкових судин буде з'являтися тупий головний біль в області чола і потилиці. А при гаймориті, фронтиті і риніті краще взагалі відмовитися від фізичних навантажень, так як і без того сильний біль в лобових пазухах буде тільки посилюватися. При отиті або лабиринтите не просто болить голова після тренувань, а самі заняття перетворюються на тортури. Біль сильна, ломить, стріляючий починається від вуха і віддає по всій голові, в основному в потиличну її частина.

    Остеохондроз і внутрішньочерепний тиск

    Якщо часто болить голова після тренувань з боксу, це може свідчити не тільки про отримані травми, але і про підвищеному внутрішньочерепному тиску. Рідина, що знаходиться в головному мозку, що викликає неприємні відчуття, які посилюються при фізичних навантаженнях. У таких випадках варто зміцнити м'язи шиї, тоді навантаження на голову буде менше.
    При шийному остеохондрозі і міжхребцевих грижах може погіршуватися слух, з'явитися шум у вухах, судини при цьому стискаються, і виникає пульсуючий нестерпний біль. При короткочасному виявлення синдрому можна обійтися зниженням навантаження, щоб організм встигав адаптуватися, а якщо це не допоможе, потрібно пройти медичне обстеження. Часто болить голова після тренувань лежачи з-за сильних спазмів судин головного мозку.
    Чому болить голова після тренувань
    Слід знати при цьому, що незалежно від віку, якщо болить голова після тренувань, це є сигналом про порушення в роботі організму, який потребує обстеження і лікування.

    Що робити, якщо болить голова

    Болить голова після тренувань, що робити? Головне - не варто намагатися усунути біль своїми силами, якщо є причини думати що викликана вона якимось захворюванням. Слід обов'язково звернутися до лікаря. Короткочасно зняти прояви синдрому допоможуть такі засоби, як «Цитрамон» або «Анальгін». А якщо їх не виявиться під рукою, то можна полегшити стан і інакше:
  • припинити активні вправи;
  • розслабитися, відпочити;
  • прийняти теплу ванну з морською сіллю;
  • попити трав'яні збори;
  • зробити масаж голови і шиї.
  • До речі, кава і чай не рекомендується пити ні до, ні після тренувань, краще заварити перцеву м'яту. Заспокоїти нездужання допоможе компрес з тертої м'якоті лимона - потрібно прикласти до чола на півгодини склад і відпочити.

    Загальні рекомендації

    Не варто брати велику вагу у силових вправах. У найкращому разі від таких тренувань варто відмовитися або уникати вправ на затримку дихання і занять, при яких доводиться сильно тужитися. Перед тим як зайнятися спортом або при перших прикрі симптоми потрібно звернутися за консультацією до фахівця і з'ясувати, які тренування підійдуть, а від яких занять краще відмовитися.
    Чому болить голова після тренувань
    Організм людини, який веде малоактивний спосіб життя, стає місцем скупчення токсинів. Під час вправ ці речовини починають надходити в кров, що призводить до неприємних відчуттів, особливо на перших заняттях.
    Часто страждають від головних болів люди з надмірною вагою. В цьому випадку потрібно переглянути програму тренувань, починаючи з 20 хвилин в день і збільшуючи тривалість щодня. Крім цього, призначається курс масажу, потрібно використовувати лікувальні мазі для хребта і сісти на очисну дієту. Під час тренувань потрібно відмовитися від різких рухів і підйому тягарів. Краще змінити силові заняття на:
  • йогу;
  • пілатес;
  • танці.
  • Всі заняття повинні проводитися під наглядом досвідченого інструктора.

    Профілактичні заходи

    Важливо під час вправ стежити за своїм станом і приймати заходи при будь-яких змінах. Будь-який комплекс виконується поступово з помірною навантаженням, щоб серце й інші м'язи встигли адаптуватися. Велику роль відіграє збалансоване харчування - в раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти, горіхи, фрукти.
    Чому болить голова після тренувань
    Важливо якомога більше пити очищеної води – до тренування не менше 200 мл, а після занять вживати яку-небудь рідину краще через півгодини. Вода нормалізує артеріальний тиск. Коли болить голова після тренування на наступний день, це приносить великий дискомфорт людині, вона не дає активно рухатися і відчувати себе впевнено.

    Головні болі після відвідування басейну

    Крім зазначених вище причин, в басейні голова може захворіти через неякісної води. Для того щоб бути впевненим, необхідно проконсультуватися, як правильно взяти і здати воду на розширений аналіз. Склад перевірять на наявність шкідливих домішок, у тому числі і реактивних. Слабка шия і низький артеріальний тиск також є причиною, через яку болить голова після тренувань з плавання. Біль може з'явитися і у людини, який нещодавно закінчив курс прийому антибіотиків або інших сильнодіючих препаратів. Організм повинен відновитися, тому не варто навантажувати його, це може тільки погіршити ситуацію. Якщо нездужання буде супроводжуватися запамороченням, нудотою і підвищенням температури, потрібно негайно звернутися до лікаря.
    Чому болить голова після тренувань
    При збої в роботі нервової системи під час вправ, при яких потрібно опускати голову, може виникнути пульсуючий біль, запаморочення, сильна слабкість і порушення ходи. А при вегетосудинної дистонії часто болить голова після тренування з боротьби. Перенесені раніше травми також роблять свій негативний вплив і дають про себе знати при навантаженнях, особливо, якщо спостерігалися запалення оболонок мозку або стався застій рідини в спинному мозку.
    Чому болить голова після тренувань
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають