Добрі поради » Краса і Здоровя » Метод 20-20-20 та інші способи захисту очей від впливу комп'ютера

Метод 20-20-20 та інші способи захисту очей від впливу комп'ютера

10-03-2016, 08:23
876
0
Скільки часу сучасна людина проводить за комп'ютером? Більша частина професій передбачає повний робочий день. В результаті близько 60% користувачів ПК страждають від ознак комп'ютерного зорового синдрому. Розглянемо його симптоми, метод 20-20-20 та інші способи захисту очей.

Комп'ютерний зоровий синдром: основні симптоми

У тому випадку, якщо людина тривалий час проводить за екраном і виникають такі ознаки, можна говорити про розвиток комп'ютерного зорового синдрому. Основними ознаками є:


  • почервоніння білків очей;
  • наявність почуття болю і болю;
  • сухість і сльозливість;
  • підвищення чутливості до вітру, світла і т. д.;
  • поява потреби жмуритися, щоб побачити предмет;
  • знижується гострота зору;
  • виникнення пелени, двоїння і нечіткості контурів зображень.
  • Метод 20-20-20 та інші способи захисту від впливу комп'ютера

    При наявності виділених симптомів необхідно звернути на них увагу. Протягом робочого дня обов'язково задуматися про те, як захистити очі від монітора і зняти напругу. Виділимо кілька ефективних способів.
  • Метод 20-20-20. Цей спосіб полягає в наступному. Після роботи за комп'ютером протягом двадцяти хвилин потрібно робити перерву на 20 секунд. Але в цей час рекомендується зробити наступне. Погляд переводити на ті предмети, які розташовані на віддалі 20 кроків, кліпаючи при цьому двадцять разів. Регулярне виконання вправи буде сприяння зниженню напруги очей, позбавить від болю в спині й голові.
  • Зорова гімнастика. В процесі дня рекомендується виконувати вправи, зображені на малюнку. Часу на це багато не потрібно. Виконуються вправи дозволять очам розслабитися, зняти зайве напруження. Ефект буде приблизно такою ж, як у випадку, коли використовуєш метод 20-20-20.
  • Метод 20-20-20 та інші способи захисту очей від впливу комп'ютера



    Чорниця для зміцнення очей

    Природно, одних вправ для зняття негативних симптомів недостатньо. Необхідно правильно харчуватися, відпочивати і приймати комплексні вітаміни. Крім цього, існують продукти, щоденне застосування яких буде сприяти відновленню гостроти зору. Наприклад, це чорниця.
    Метод 20-20-20 та інші способи захисту очей від впливу комп'ютера
    Для досягнення позитивного ефекту рекомендується додавати свіжі ягоди в ранкові каші і будь десерти. Чорниця при заморожуванні не втрачає своїх корисних властивостей. Це дозволить постійно отримувати необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Процес відновлення і підтримання зорових функцій має здійснюватися комплексно і щодня включати в себе спеціальні вправи, правильний вибір продуктів і відпочинок.
    Схожі добрі поради по темі
    6 ознак глаукоми, які не можна ігнорувати
    6 ознак глаукоми, які не можна ігнорувати
    Глаукома є складним захворюванням очей, яке викликає пошкодження зорового нерва і призводить до втрати зору. Є два найбільш поширених видів глаукоми:
    Як очі намагаються попередити вас про проблеми зі здоров'ям
    Як очі намагаються попередити вас про проблеми зі здоров'ям
    Людське тіло - дивовижна річ. Коли з Вами щось не так, тіло посилає Вам особливі сигнали, щоб попередити про існуючу проблему. Одним із способів,
    Самокопіюючий комп'ютерний шкідник - що це таке і як з ним боротися?
    Самокопіюючий комп'ютерний шкідник - що це таке і як з ним боротися?
    На жаль, зараз підхопити вірус комп'ютерного одному дуже легко. Що робити, якщо він все-таки є? Як лікувати?
    Головний біль в ділянці лоба та очей: симптоми, лікування
    Головний біль в ділянці лоба та очей: симптоми, лікування
    На жаль, останнім часом дуже часто лікують фахівці чують скарги людей різних вікових категорій на головний біль. Такі больові відчуття носять різний
    Очний тиск. Симптоми, лікування
    Очний тиск. Симптоми, лікування
    Для того щоб зняти очний тиск, в першу чергу необхідно усунути причини його появи. Наприклад, якщо людина більшу частину часу проводить в роботі з
    Якиа квітка захищає від комп'ютерного випромінювання
    Якиа квітка захищає від комп'ютерного випромінювання
    Такий пристрій, як комп'ютер, міцно увійшло в наше життя. Зараз майже ніхто не уявляє себе без нього.