Як набрати вагу за тиждень? Як можна погладшати за тиждень

Зустрічають по одягу, а проводжають по розуму. Стара, відома кожному прислів'я. Багато міркують і говорять, що зовнішність – це не головне, а найважливіше – це наявність розуму, культури, уміння застосовувати свої знання в потрібний момент і в потрібному місці.

Зовнішність – відображення внутрішнього світу людини

Але насправді, люди, які так думають, помиляються, так як їм лінь стежити за собою, не вистачає часу на те, щоб привести себе в порядок, або ще якісь причини. Зовнішність — це дуже важливий момент, який допоможе зробити правильне перше враження. А ось наявності розумових якостей після знайомства з людиною ще ніхто не відміняв.

Набрати у вазі: можливо це швидко

В основному всі намагаються боротися із зайвими сантиметрами і кілограмами, інтернет наповнений різними дієтами: кефирними, шестидневними, якими завгодно, але зворотних рад, наприклад, як набрати вагу за тиждень, значно менше. Що ж робити тим, хто хоче швидко набрати вагу? Як набрати вагу худому? Насправді, нічого складного в цьому немає. Головне, як і в схудненні, поставити перед собою мету і знати, заради чого це робиться. Якщо людина просто худий і у нього не порушений обмін речовин – все буде просто, і питання про те, як можна погладшати за тиждень, для нього буде знято: достатньо виконувати мінімальні дії. З такою проблемою боротися доводиться складніше, якщо є якісь збої в організмі, так як без консультації лікаря не обійтися. Але якщо нічого подібного немає, то набрати вагу за тиждень дуже просто. Для цього потрібно слідувати деяким простим правилам.

Поради для тих, хто націлений на результат

Набрати вагу можна досить легко. Досить дотримуватися потрібну дієту. По-перше, важливо підвищити кількість калорій. Це можна зробити за допомогою збільшення порцій їжі, а також того, що саме лежить на тарілці. Посприяють набрання ваги продукти зі збільшеним відсотком жирності, це може бути молоко, сметана, каші варто додавати вершкове масло, воно добре засвоюється і дає потрібний ефект. Після прийому їжі можна і полежати півгодини, це забезпечить краще засвоєння отриманих калорій. По-друге, потрібно додати в раціон їжу з великим відсотком вмісту білків (протеїнів). У чималій кількості вони є в яйцях, морепродуктах, м'ясі, сирі. Звичайно ж, не варто забувати і про борошняних виробах. Вони також стануть відмінними помічниками при наборі ваги. Але борошняним не варто занадто захоплюватися, адже воно сприяє появи чималої кількості жиру.

Якщо не хочеться мати пивний животик

Якщо не хочеться мати пивний живіт і жир, варто не забувати і про тренування. Так як набрати вагу за тиждень хочеться багатьом, варто пригадати анатомію: основну масу тіла дають кістки і м'язи, значить, щоденні заняття спортом, а також гарне щільне харчування змусять стрілку вагів піднятися і показати бажану цифру, і до того ж тренування забезпечать красиву рельєфну фігуру. На жаль, з допомогою тренування відразу ефект неможливий, якщо раніше не було ніяких занять. Але якщо здоровий спосіб життя і спорт були присутні в списку щоденних справ людини, результат поєднання спорту і великої кількості калорій буде приголомшливим. Це набагато краще, ніж просто є і обростати жиром, адже краще не просто поправитися, а придбати гарну фігуру.

Кращі рецепти при наборі ваги

Для того щоб зрозуміти, як набрати вагу за тиждень, багато не треба. Варто забути про шкідливі звички, такі як куріння, кава і алкоголь. Через декілька днів результат буде помітний, навіть якщо ще не збільшена денна норма калорій. Потрібно постаратися обмежити себе від стресових ситуацій, які виснажують організм, і навіть якщо кількість споживаної їжі збільшується, то за рахунок переживань також швидко калорії спалюються. І звичайно ж, сон. Здоровий, міцний сон допомагає не тільки набрати вагу і виспатися, але і відчувати себе в цілому краще. Також варто частіше гуляти на свіжому повітрі, це нормалізує травну систему. А правильний сон сприяє зміцненню нервових кліток, підняття настрою, а також віри у власні сили. І якщо вас цікавить, як швидко набрати вагу, то варто пам'ятати, що для кращого засвоєння калорій потрібен здоровий сон, свіже повітря та відмову від шкідливих звичок. Шкідливими звичками тепер мають стати солодощі.

Хлопці теж хочуть виглядати добре

Багато вважають, що гарна зовнішність – це прерогатива жіночої статі. Але це далеко не так. Хлопці теж хочуть виглядати добре, адже, по суті, вони нічим не гірше дівчат і також мають право на те, щоб виглядати відмінно і мати доглянуту зовнішність. Набрати вагу для хлопця набагато важливіше, ніж для дівчат. Жінкам властиво бути крихкими і витонченими, а хлопець повинен бути захисником, відповідно, мати м'язову масу, широкі плечі, тобто те, що як мінімум створює образ щита для слабкої статі. Як набрати вагу хлопцеві? Точно так само, як і дівчині.

Поправитися худому парубкові – це теж нелегка праця

Але зазвичай порад, як набрати вагу худому парубкові, набагато більше, ніж для дівчат, так як це актуально для хлопців, але зробити це не так просто, як здається. Чому? Тому що потрібна постійна робота над собою. У цьому випадку хлопець зобов'язаний включити в розклад свого дня тренування. Звичайно, є маса способів, як набрати вагу хлопцеві, і один з них – анаболічні стероїди. Природно, результат приголомшливий за досить короткі терміни. Але завжди доводиться чимось жертвувати, і в цьому випадку треба не щадити здоров'я, що не кожен хоче робити. Тому набрати вагу хлопцю за тиждень можна, досить збільшити порції їжі в своєму раціоні, а також харчуватися регулярно по 5-8 разів на день. Ефект буде помітний через тиждень. Для гарного тіла до такого харчування необхідно підключити спортивні тренування, і цілком можна обійтися без шкідливих хімічних добавок.

Погладшати за тиждень реально

Як набрати вагу за тиждень? Відповідь на це запитання проста – достатньо дотримуватися перерахованих рад. Дотримуючись все вищевикладене в сукупності, можна отримати відмінний результат навіть за тиждень. Багато що залежить як від обміну речовин, так і від способу життя. Але в цілому вага буде набиратися неминуче. Не варто забувати і про те, що такий спосіб життя постійно вести не можна, так як це може бути чревате багатьма хворобами серця, печінки, шлунка і так далі. Не можна доводити організм до ожиріння, пропускаючи тренування. Все треба робити в міру. Після даних рецептів про набір ваги не потрібно буде турбуватися про те, як набрати вагу худому. Дотримуйтеся правильного харчування і займайтеся спортом. З таким способом життя можна отримати бажаний результат. Чим більше прикладати зусиль – тим швидше можна досягти поставленої мети. Для того щоб організм зміг перебудуватися на новий режим, потрібно близько трьох або чотирьох тижнів. Неважливо, що робити: худнути, поправлятися, відвикати від якихось звичок або ще щось подібне. Організм пристосовується протягом місяця. За тиждень можна набрати кілограми, але далі буде складніше. Якщо не дотримуватися нового раціону, вага швидко повернеться до старого значення.

Не потрібно забувати, що праця допоможе у здійсненні всіх бажань. Недостатньо звернутися до оточуючих з проханням: «Допоможіть набрати вагу». Треба почати діяти, не опускати рук, і тоді все вийде.