Дихальна гімнастика для дітей. Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей

Захворювання органів дихання у дітей - проблема вельми поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування медикаментозними засобами вітається далеко не всіма. Як же допомогти дитині менше хворіти на бронхіти і простудними захворюваннями? Як відновити його органи дихання після перенесеної пневмонії? Як поліпшити здоров'я дітей, які страждають на астму?




Як зміцнити захисні сили організму? Є одне нескладне рішення, що дозволяє позбавитися від цих проблем, - дихальна гімнастика для дітей.

Користь простих вправ

Дихальна гімнастика для дітей дозволяє організму малюка правильно розвиватися. Вона дуже корисна для здоров'я. За допомогою нескладних вправ поліпшується кисневий обмін в організмі, стимулюється робота кишечника і серця. Дихальна гімнастика для дітей, що відрізняються гіперактивністю, приносить подвійну користь. Малюки з її допомогою навчаються розслаблятися і заспокоюватися. Уроки дихальної гімнастики, як правило, проводяться у формі захоплюючих і веселих ігор. Це допомагає не тільки цікаво організувати час дитини, але і принести користь його здоров'ю.

Як виконувати вправи?

Для того щоб дихальна гімнастика для дітей була максимально ефективною, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій. Насамперед, дитині необхідно пояснити, що важливо робити вдих через ніс. А ось плечі при цьому піднімати не потрібно. Видих повинен бути плавним і тривалим. Дорослому необхідно стежити за тим, щоб щоки дитини при цьому не роздувалися. На етапі, коли вправи тільки розучуються, можна контролювати за допомогою рук.

Протипоказання

Комплекс дихальної гімнастики повинен бути негайно припинений у тому випадку, якщо дитина різко зблід або почервонів. Це застереження діє і при скаргах дитини на оніміння ручок або ніжок, а також на тремтіння кистей рук. Такі симптоми можуть свідчити про гіпервентиляції легенів. Якщо це сталося, то малюка необхідно попросити виконати наступні дії: - скласти човником долоні і «занурити» у них обличчя; - зробити 2-3 рази глибокий вдих і видих у долоні. Зазвичай цього буває достатньо, щоб усунути неприємні симптоми.

Гімнастика від кашлю

З самого раннього віку рекомендується зміцнювати дихальні шляхи дитини. Це дозволить позбавити його від мучить кашлю. Робити такі вправи краще всього в процесі гри. Наприклад, здувати пір'їнки з долоні або дути на кульбабу. Дуже корисний свисток. З ним дитина ніколи не занудьгує. Захопить малюка і видування повітря в склянку з водою через трубочку для коктейлю. До того ж веселі бульбашки принесуть безсумнівну користь. Така гра буде сприятиме не лише зміцненню дихальних шляхів, але і розвитку мовного апарату. Дітям можна запропонувати надувати повітряні кулі. Варто пам'ятати про те, що всі подібні вправи дуже втомлюють, так що на їх виконання не варто відводити більше п'яти-десяти хвилин.

Лікувальна гімнастика

Нижче наведено комплекс дихальної гімнастики для дітей, завданням якого є усунення кашлю. Всі ці вправи, які рекомендуються дітям з дворічного віку, розвиває мовленнєвий апарат, дихальну мускулатуру, м'язи хребта і рук, а також координацію рухів. 1. «Бульбашки». Малюк повинен глибоко вдихнути через ніс. Щічки при цьому роздуваються, немов бульбашки. Потім слід зробити дуже повільний видих через трохи відкритий рот. Вправу повторюють два-три рази. 2. «Насосик». Перед початком виконання вправи малюкові необхідно поставити руки на пояс. Потім дитині при вдиху слід злегка присісти, а при видиху - випрямитися. Присідання поступово повинні ставати нижче. Вдих і видих - дещо довший. Повторити «Насосик» не менше трьох-чотирьох разів. 3. «Говорилка». Малюк повинен відповісти на питання дорослого про те, як говорить паровозик (ту-ту-ту) або як сигналить машинка (бі-бі-сі). Можна просто проспівати будь-які голосні звуки. 4. «Курочки». Це вправа дорослий повинен робити разом з дитиною. Слід встати, нахилитися, вільно звісити руки і опустити голову. Вимовляючи «так-так-так», потрібно одночасно поплескувати по колінах і робити видих. На вдиху необхідно випрямити тулуб і підняти вгору руки. Повторити не менше п'яти разів. Ці та інші вправи дихальної гімнастики для дітей можна чергувати і комплектувати по-своєму. Їх бажано виконувати малюкам з хронічним нежитем або при частих ГРВІ. Такі заняття допоможуть при ларинготрахеїтах і гайморитах.

Для зміцнення імунітету

Захистити малюка від простуд - завдання непросте. Віруси і мікроби часто долають дитини, послаблюючи його імунітет. Який вихід з цієї ситуації? Зрозуміло, можна звернутися до лікаря і поїти дитину таблетками або застосувати бабусині рецепти. Однак знайте, що ні те, ні інше не знадобиться, якщо зайнятися вправами дихальної гімнастики. Ось деякі з них: 1. «Великий і маленький». На вдиху малюк повинен встати навшпиньки і потягнутися руками вгору. Така поза показує, який він великий. Дане положення повинно бути зафіксовано в протягом декількох секунд. На видиху дитина опускає ручки вниз і сідає навпочіпки. При цьому він говорить «ух», обхоплює коліна руками, ховаючи між ними голову. Поза говорить про те, що він маленький. 2. «Паровозик». З дитиною слід ходити по кімнаті. Зігнуті руки повинні імітувати рух коліс паровозика. Швидкість необхідно постійно міняти. Під час вправи, яка повторюється п'ять-шість разів, «паровозик» вимовляє: «Пух-пух». 3. «Летять гуси». Потрібно повільно ходити по кімнаті. Руками при цьому слід махати, наче крилами. На вдиху вони піднімаються, на видиху - опускається з вимовою звуку «г-у-у». Виконувати таку вправу слід від п'яти до восьми разів.

Рекомендації вихователям

Сьогодні велика кількість дітей мають різні порушення в розвитку мови і часто хворіють. Їм деколи складно адаптуватися в дитячому колективі. Задача вихователів полягає в подоланні наявних патологічних станів. Щоб зміцнити фізичне і психічне здоров'я малюків, проводиться дихальна гімнастика у дитячих садках. Заняття повинні проходити з дотриманням таких вимог: - вправи виконуються щодня по три-шість хвилин (їх тривалість залежить від віку малюків); - заняття проводяться в приміщенні, де відкрита кватирка, або в провітреній кімнаті; - весь комплекс виконується до їжі; - діти повинні бути одягнені у вільний одяг, що не стискує рухів. Дихальна гімнастика у дитячих садках повинна виконуватися при дотриманні певного темпу.

Ефективна методика

Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей вважається навіть дещо парадоксальною. Саме тому цей комплекс стоїть осібно від інших. В основі цієї системи знаходиться нетрадиційний підхід, який передбачає приділяти пильну увагу не процесу дихання в цілому, а тільки якістю і характером вдихів. Інакше Стрельникової розглядається і видих. Його автор унікального методу відносить до природного слідству процесу вдихання. Гімнастика Стрельникової будується на тому, що під час вдиху йде не розширення, а стиснення грудної клітини. Це відбувається завдяки штучно обхвативанию ребер руками, нахилам і поворотів корпуса. Наскільки цей метод дієвіше інших, нехай сперечаються фахівці. Батьків цікавлять тільки отримані результати.

Користь альтернативної розробки

Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей вражає своїми результатами. Прості, але в той же час ефективні вправи допомагають малюкам позбутися від цілого ряду захворювань, посилюючи результати як медикаментозних, так і альтернативних способів лікування. Дихальна гімнастика для дошкільників за цим методом дозволяє усунути такі проблеми: - хвороби носових пазух хронічного характеру; - патології бронхів і легенів, в числі яких пневмонія і астма; - хвороби серця; - цукровий діабет; - виразкову хворобу в стадії ремісії; - неврологічні захворювання. Гімнастика Стрельникової підсилює імунітет, розвиває гнучкість і пластичність. Чудовим результатом її використання є усунення порушень постави у дітей. Це стає можливим завдяки роботі практично всіх м'язів під час виконання вправ. Організм дитини починає оптимально розвиватися. При цьому активізується обмін кисню в тканинах, завдяки чому поліпшується робота всіх систем і органів. Дихальна гімнастика для дошкільників за цією методикою дозволяє позбавити малюка від заїкання, яке не піддавалося ні гіпнозу, ні якогось іншого впливу. Правда, в цьому випадку до основного комплексу вправ додаються індивідуально підібрані.

Перші кроки

З чого слід починати освоювати дихальну методики Стрельникової? Насамперед, необхідно вивчити три базові вправи. Їх виконують у ритмі стройового кроку. Перше з цих вправ розминочні. Називається воно «Долоньки». Для його виконання дитині слід опустити ручки уздовж тулуба. При кожному вдиху малюк повинен стискати долоні в кулачки, як ніби намагаючись що-небудь схопити. В русі під час цієї вправи знаходяться тільки кисті рук. Дитина повинна зробити 4 галасливих і коротеньких вдиху і довільно видихнути через ніс, а можна і через рот. Потім необхідна перерва від 3 до 5 секунд. Після нього слід ще одна серія, що включає чотири вдиху. За методикою їх слід зробити 96. Друга базова вправа - «Погончики». Дитині треба стати прямо й тримати ручки уздовж тулуба. Його кисті повинні бути стиснуті в кулачки, які слід різко розтискати при вдиху, ніби відштовхуючи від себе. Методика Стрельникової передбачає провести 8 галасливих вдихів без зупинки, потім трохи відпочити і продовжити вправу. Всього повторів має бути 12. Останнім базовим вправою є «Насос». Дитина перед початком його виконання повинен стати прямо й опустити ручки вниз. Потім слід трохи нахилитися і округлити спину. Голова опущена вниз, шия розслаблена. Нахиляючись, дитина повинна зробити короткий вдих носом, ніби нюхаючи квітка. На видиху потрібно випростатися. Все робиться по 12 повторів з 8 вдихів, між якими повинні бути невеликі паузи.

Загальні рекомендації

Дихальною гімнастикою, розробленої Стрельникової, можна займатися малюкам із 3-4 років. Граничної вікової межі не існує. До глибокої старості може виконуватися ця дихальна гімнастика. Відгуки багатьох людей говорять про те, що вони займаються за даною методикою всією родиною. Це дуже захоплююче і дуже корисно. Для перших занять достатньо виконання базових вправ. В подальшому цей комплекс бажано розширити. На кожному наступному занятті потрібно буде розучувати по одній вправі, розробленим Стрельникової (всього їх чотирнадцять).