Дитяча зарядка: опис і вправи

Кожна дитина має розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані відіграє важливу роль. У цій статті мова піде про те, що таке дитяча зарядка. Ви дізнаєтеся, які вправи потрібні дитині і в якому віці краще починати їх робити.

Дитяча зарядка

Така маніпуляція є необхідною для розвитку кожної дитини у віці від двох років. У деяких випадках вправи починають і в більш ранній період. Варто відзначити, що багато педіатри призначають курс масажів немовлятам. Це свого роду така ж дитяча зарядка, яка допомагає розвиватися розумово і фізично.

В який час проводити заняття?

Дитяча зарядка в більшості випадків проводиться в ранкові години. Робити її потрібно перед сніданком або не раніше, ніж через годину після їжі. Вправи допомагають дитині підбадьоритися і остаточно прокинутися.




Доведено, що ті діти, які регулярно виконують ранковий комплекс вправ, хворіють рідше і розвиваються швидше.

Вправи

Зарядка в дитячому саду або іншому навчальному закладі продумана заздалегідь. Досвідченими педагогами вже сформований комплекс вправ, які потрібні дитині в певному віці. Якщо ж ви хочете самостійно придумати дитячу зарядку, то подумайте про те, що сподобається вашому малюку. Вправи краще почати з загального зігрівання тіла. Це можуть бути стрибки на місці або в різні боки, біг. Після того, як посилиться кровообіг, можна приступити до тренування певних груп м'язів. Обов'язково треба приділити увагу спині і шиї. Такі вправи стануть запорукою правильної постави. Запропонуйте дитині випрямити спину, і в такому положенні зробити декілька нахилів або поворотів. Також варто покрутити головою в різні боки. Це вправа розімне м'язи шиї.




Обов'язково посувайте руками. Можна почати з кистей і перейти на тренування цілої руки. Обертайте дану частину тіла в області плеча в різні сторони. Обов'язково приділіть увагу ніг. Ними можна просто потрясти, зробити вправу по обертанню стоп або кілька присідань. Завершіть зарядку для дитини спокійною ходьбою з глибоким вдихом і видихом. Після такого початку дня малюк зарядиться енергією і гарним настроєм, у нього з'явитися апетит і бажання займатися. Регулярно проводите дитячу зарядку. Малюкам від двох років варто приділяти таким вправам не менше десяти хвилин в день.