Як зміцнити імунітет або поради щодо збереження здоров'я

Закінчується літо. Попереду осінь – пора теплих курток, незрозумілої туги, застуди, нежитю і головного болю. Так, далеко не райдужна перспектива. Для того щоб добре себе почувати, необхідно знати, як зміцнити імунітет. Деякі поради По-перше, не поспішайте приймати антибіотики, навіть якщо злегка застудилися. Настільки сильні препарати повинен виписувати лише лікар; а після курсу антибіотикотерапії необхідно відновлювати порушену мікрофлору кишечника. Якщо пити антибіотики під час легких захворювань, то вони не допоможуть тоді, коли це дійсно необхідно. І взагалі, намагайтеся поменше напихати своє тіло "хімією". По-друге, ведіть здоровий спосіб життя. Він включає в себе правильне харчування, фізичну активність, здоровий сон, відсутність стресів і шкідливих звичок.

Повноцінно харчуватися краще, особливо восени та навесні, коли ризик захворіти найбільш великий. У цей час слід відмовитися від дієт, адже організм не може боротися з вірусами без необхідних йому поживних речовин. М'ясо, риба, фрукти і овочі обов'язкові, щоб зберегти хороший імунітет. Продукти, які зміцнюють здоров'я: часник, імбир, лимон, мед, кефір, боби, гарбуз і йогурт.

Фізична активність включає в себе пробіжки вранці або ввечері. Потрібно проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, здійснювати тривалі прогулянки.

Здоровий сон повинен тривати не менше восьми годин на добу, причому лягати бажано до півночі. Організм встигне відпочити і набратися сил.

Бережіть свої нерви, по можливості утримуйтеся від стресів, частіше посміхайтеся. Доведено, що позитивні емоції стимулюють вироблення ендорфінів, що зміцнює імунітет, плюс це приємно оточуючим людям.

Шкідливі звички руйнують імунітет, так і весь організм в цілому. Заради здорового тіла слід повністю відмовитися від них.

По-третє, необхідно знати, як зміцнити імунітет з допомогою вітамінів і Бадів, тому що це прекрасна підмога для вашого здоров'я. Користуйтеся тільки тими, які вже пройшли клінічні випробування: шахраїв в наш час розвелося безліч. Вітаміни здатні зупинити застуду на ранній стадії. Приймати їх потрібно протягом усього року. Бади допоможуть не тільки зберегти імунітет, але і зміцнити (відновити) його.




Важливо! Як зміцнити імунітет іншими способами? Якщо ви все ж не довіряєте різним хімічним добавкам, то можете спробувати зміцнити імунітет народними засобами. Корисно додавати в напої сироп шипшини і м'яту. Відмінно допомагають здоров'ю чаї, заварені з сухого листя обліпихи, липи, смородини та малини. Ще існують такі рецепти, в яких змішують в однакових кількостях мед, лимон, курагу, родзинки, волоські горіхи і приймають по одній столовій ложці натощак. Тепер ви знаєте, як зміцнити імунітет і при цьому смачно поїсти, чи не так? Пам'ятайте, що здоров'я у нас одне і його треба берегти. Тому ретельно стежте за своєю імунною системою та не піддавайте її невиправданим навантажень.